Что происходит с вашим организмом, когда вы не едите фрукты

Несмотря на то, что многие взрослые не получают рекомендуемые две порции фруктов в день, большинство людей едят фрукты довольно часто. Но что произойдет, если вы вообще не будете их есть? Вот как отреагирует ваш организм.

Несмотря на то, что многие фрукты содержат много сахара, эта группа продуктов чрезвычайно важна для здоровья. Сахар, содержащийся во фруктах, известен как фруктоза. В больших количествах фруктоза вредна для здоровья, но трудно съесть такое количество фруктозы, которое вызвало бы проблему. Многие фрукты содержат много воды и могут помочь вам оставаться гидратированными. В них также много клетчатки, которая необходима для здоровья пищеварительной системы. Клетчатка также помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и способствует снижению веса.

Фрукты также являются важным источником многих витаминов и минералов. Некоторые из них включают витамин С, калий и фолат, которые содержатся во многих фруктах. Большинство фруктов содержат также антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме.

Вы можете испытывать дефицит витаминов, если не будете есть фрукты

Поскольку фрукты являются хорошим источником многих витаминов и минералов, риск развития дефицита витаминов и минералов значительно выше, если вы их не едите. Вы можете получать эти питательные вещества из других продуктов или добавок, но это будет гораздо сложнее, чем просто есть фрукты.

Ваше пищеварение также может пострадать. “Фрукты и овощи содержат целлюлозу, которая увеличивает вес стула, облегчает его прохождение и сокращает время транзита”, – сказала Taste of Home Лаура Мур, дипломированный диетолог из Школы общественного здравоохранения при Научном центре здоровья Техасского университета в Хьюстоне.

Другие побочные эффекты отказа от фруктов включают повышенный риск развития рака, увеличение веса, повышенную вероятность развития диабета, повышение кровяного давления и риск сердечных заболеваний. Короче говоря? Ешьте фрукты. Старайтесь съедать от двух до пяти порций в день. Фрукты можно добавлять в смузи, салаты, овсянку или десерты. Многие фрукты достаточно сладкие, чтобы их можно было есть и в обычном виде.