Что происходит с вашим мозгом, когда вы задерживаете дыхание?

Подобно борьбе на пальцах или эстафетам, соревнование, кто дольше всех задержит дыхание, нравилось многим детям в детстве. Однако с возрастом задержка дыхания стала меньше связана с победой в соревнованиях, а больше – с выживанием. Тот, кто когда-либо брал уроки плавания, знает, как важно уметь задерживать дыхание, чтобы сохранить безопасность на большой глубине. Мы знаем, что наш мозг нуждается в достаточном количестве кислорода для нормального функционирования, так что же происходит, когда мы прекращаем подачу воздуха?

Эксперты Центра респираторного здоровья объясняют, что кислород необходим мозгу для регуляции наших повседневных физических и умственных функций. Двигательные способности, память, восприятие, решение проблем, эмоциональная регуляция и обработка информации – вот лишь некоторые из, казалось бы, бесконечных обязанностей мозга. Когда мы надолго лишаем мозг кислорода, мы рискуем нанести вред важнейшим органам.

Средний здоровый взрослый человек может задержать дыхание на время от 30 до 90 секунд. По данным Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо, при кратковременной задержке дыхания обычно нет причин для беспокойства, поскольку в нашем организме имеются защитные механизмы, позволяющие поддерживать нормальную работу всех основных органов во время кратковременного кислородного голодания. Однако длительная задержка дыхания может быть гораздо опаснее.

Задерживая дыхание, мы рискуем потерять сознание, получить судороги и повредить мозг.

При задержке дыхания возникает дисбаланс между вдыханием кислорода и выдыханием углекислого газа. Если кислород не поступает вновь, а углекислый газ некуда выводить, это может привести к потере сознания, а также к судорогам.

В зависимости от продолжительности задержки дыхания, побочные эффекты могут различаться по степени тяжести. По мнению экспертов SpinalCord.com, начиная с половины минуты, человек подвержен обморокам. К одной полной минуте мы начинаем терять клетки мозга. На отметке в три минуты возникает риск необратимого повреждения мозга. В промежутке от пяти до пятнадцати минут средний человек вряд ли выживет.

Но как насчет тех экстренных новостей, в которых рассказывается о людях, способных задержать дыхание на целых 20 минут? В таких случаях, как, например, в случае с опытными дайверами или опытными альпинистами, эти люди часто проходили жесткие тренировки, обычно под наблюдением тренера или медицинского работника. Поэтому, если вы хотите увеличить жизненную емкость легких, обязательно делайте это под присмотром опытного инструктора.