Что происходит с вашим мозгом, когда вы просыпаетесь ночью

Кто не хочет хорошо выспаться? Когда мы засыпаем, мы не хотим видеть свет до тех пор, пока не наступит день.

Если вы просыпаетесь посреди ночи, хорошая новость заключается в том, что это нормально. Фактически, компания Fitbit обнаружила, что типичный взрослый человек может просыпаться до 30 раз за ночь, но может даже не помнить об этом, поскольку пробуждения были такими короткими. У меньшего числа людей пробуждения настолько значительны, что они действительно запоминаются. Это не всегда является проблемой, если вы можете быстро заснуть и не испытываете усталости в течение дня.

Исследование, проведенное в 2010 году в журнале Sleep Medicine, показало, что чуть более трети участников сообщили, что просыпаются по крайней мере три ночи в неделю. Что еще более тревожно, 43% людей с ночными пробуждениями испытывали трудности с засыпанием. Понятно, что это коррелирует с более низким качеством сна и ухудшением самочувствия в течение дня. По данным журнала The Journal of Psychiatric Research, это также связано с бессонницей. Бессонница – это когда вам трудно заснуть или не заснуть.

Влияние бессонницы на мозг

Обычному взрослому человеку необходимо не менее семи часов сна в сутки, чтобы нормально функционировать. Даже в краткосрочной перспективе недосыпание может повлиять на гормоны стресса, в результате чего многие люди становятся угрюмыми или даже неустойчивыми в ответ на повседневные стрессовые ситуации. Недостаток сна также разрушает префронтальную кору головного мозга, в результате чего люди становятся более забывчивыми и менее бдительными. Нейроны переутомляются и больше не могут нормально функционировать. Это может снизить время реакции и привести к симптомам, схожим с пьянством.

Люди, регулярно страдающие от недостатка сна, могут подвергаться риску развития ложных воспоминаний, а в долгосрочной перспективе они могут быть даже более восприимчивы к болезни Альцгеймера. По данным Фонда сна, это может быть связано с тем, что недосыпание нарушает способность мозга отсеивать вредные вещества, которые собираются вместе и вызывают болезнь Альцгеймера.

По этим и другим причинам клиника Майо рекомендует обратиться к врачу, если проблемы со сном мешают вам функционировать в течение дня.