Что происходит, когда вы едите слишком много после голодания?

Люди постятся по разным причинам, будь то потенциальная польза для здоровья, религиозные события или подготовка к хирургическому вмешательству. После поста нередко возникает чувство голода, но важно соблюдать умеренность в потреблении пищи, когда вы снова начинаете есть. Переедание после поста может привести к скачку уровня сахара и инсулина в крови, что может вызвать такие симптомы, как дрожь, головная боль и тошнота. Если это происходит часто, скачки сахара в крови могут привести к проблемам с почками, глазами, сердцем и нервами.

Вы можете избежать скачка сахара в крови после голодания, выбирая правильные продукты и ограничивая количество пищи при нарушении поста. Согласно Healthline, лучшие продукты для питания после поста – легкоусвояемые. Некоторые идеи для перекуса включают смузи, сухофрукты, супы, овощи, ферментированные продукты и полезные жиры, такие как авокадо или яйца. Обязательно медленно пережевывайте или глотайте пищу и пейте много воды. Когда ваш организм без проблем примет этот перекус, вы можете возобновить прием пищи в обычном режиме, когда проголодаетесь в следующий раз.

Полезно ли голодание?

Прерывистое голодание, которое представляет собой процесс приема пищи в небольшие промежутки времени в течение дня, рекламируется как популярное средство для снижения веса. Также утверждается, что оно обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья. Но какова правда, когда речь идет о голодании? Согласно Healthline, голодание может быть полезным для некоторых людей, но не для всех. Доказано, что голодание улучшает контроль сахара в крови и снижает резистентность к инсулину, что может быть полезно для людей с диабетом. Оно также может повысить уровень холестерина, улучшить работу мозга, замедлить старение и даже помочь в профилактике рака.

Однако пост – это не чудодейственное средство. Больше всего на здоровье влияет то, что вы едите во время голодания. Пост может быть полезным инструментом для улучшения общего состояния здоровья, но только в том случае, если он дополняет здоровый образ жизни. Когда речь идет о потере веса, голодание может снизить вероятность переедания в течение дня, но вам все равно придется следить за своими порциями во время голодания, если вы хотите сохранить дефицит калорий. Пост, вероятно, не идеален для тех, кто в прошлом боролся с расстройством пищевого поведения или имеет неупорядоченные пищевые привычки. Перед тем как решиться на голодание, всегда полезно посоветоваться с врачом.