Что означает онемение ног во время тренировки

Здоровье
Многие люди сталкивались с проблемой онемения ног во время тренировки, но что это значит и как это предотвратить?

Что означает онемение ног во время тренировки

упражнения на аэробной дорожке

Во время тренировки в организме происходят удивительные вещи. Когда вы разогреваетесь, ваше сердце начинает биться быстрее, что способствует усилению кровотока. Во время тренировки капилляры расширяются, что позволяет крови циркулировать в 20 раз быстрее, чем обычно, сообщает Science Focus. Когда кровь приливает к мышцам, организм начинает преобразовывать глюкозу в энергию, а для этого необходим кислород. Ваши органы могут перерабатывать только такое количество кислорода, и когда физические упражнения отнимают его у них, они начинают выделять молочную кислоту.

Ваши ноги и руки находятся дальше всего от сердца, поэтому они первыми реагируют на недостаток кислорода, что может привести к ощущению покалывания. Ощущение покалывания или онемения обычно связано с нарушением кровообращения. Тренировки в холодную погоду, недостаток витаминов и курение – все это может привести к нарушению кровообращения. Как определить виновника и предотвратить его появление?

Другие факторы, которые могут влиять на кровообращение

завязывание шнурков

Еще одна причина, по которой ваши ноги могут онеметь во время тренировки, может быть связана с вашей обувью. По данным Verywell Fit, если ваша обувь слишком тесная, она может давить на нервы в ногах. Прежде чем отправляться за покупкой новой пары обуви, попробуйте завязать шнурки чуть свободнее. Если вы покупаете новую обувь, выбирайте обувь на полразмера больше, чем та, которую вы обычно носите – при любой тренировке ноги отекают. Дополнительное пространство в обуви большего размера позволит учесть это, а также толстые носки, которые вы носите зимой.

Некоторые медицинские состояния могут способствовать тому, что во время тренировки у вас покалывает в ногах. Если у вас феномен Рейно, любая травма нерва, рассеянный склероз или невропатия при диабете, вы можете почувствовать это в ногах. Если вы обеспокоены тем, что ваши ноги немеют во время тренировки, никогда не помешает обсудить этот вопрос со своим врачом.

Оцените статью
NectarFit
Добавить комментарий

двенадцать + восемь =