Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы получаете солнечный ожог

Когда после кажущейся бесконечной зимы наконец наступает весна, многие из нас с нетерпением ждут, когда можно будет выйти на солнце. Но в спешке и волнении мы, возможно, забыли, насколько немилосердными могут быть эти лучи. Передозировка солнечного света может привести к такому ненавистному всеми заболеванию, как солнечный ожог. Вы знаете, что это такое: красная, горячая кожа, болезненная на ощупь.

Если вы действительно переусердствовали, могут даже появиться болезненные волдыри, из-за которых вы будете лежать несколько дней – верный признак ожога второй степени. Ай! В течение нескольких дней кожа начнет заживать, подтверждает WebMD. Хотя вы можете ожидать, что боль пройдет через относительно короткое время, солнечный ожог – это нечто большее, чем кажется на первый взгляд.

Что же на самом деле происходит в вашем организме, когда вы получаете солнечный ожог? Health Digest побеседовал с экспертами, чтобы рассказать вам обо всех тонкостях и помочь вам избежать ненужного вреда от солнца в будущем.

Лучи UVA и UVB проникают в кожу

Когда вы выходите на солнце, вы фактически подвергаете свою кожу воздействию ультрафиолетового излучения. Существует два типа ультрафиолетовых лучей, которые проникают в кожу: UVA и UVB. Ультрафиолет А – это более длинная волна, которая может проникать глубоко во второй слой кожи, дерму, и вызывать морщины и фотостарение, сказала в интервью Health Digest доктор Сьюзан Массик, доцент дерматологии Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо. UVB – это более короткая длина волны, которая достигает только первого слоя кожи, эпидермиса, и именно эти лучи вызывают солнечные ожоги, сказала она. Однако оба типа лучей в конечном итоге могут привести к раку кожи.

Ваш особый риск солнечного повреждения частично зависит от типа кожи по Фитцпатрику – шкале, которая варьируется от 1 до 6, согласно Healthline. На низком конце шкалы – кожа, которая всегда веснушчатая, обгорает, шелушится и никогда не загорает. На противоположном конце – кожа, которая никогда не веснушчата, не обгорает и легко и темно загорает. Но другие факторы могут повысить чувствительность кожи к солнцу, включая прием антибиотиков, оральных контрацептивов и некоторых растительных добавок; использование альфа-гидроксикислот; проживание ближе к экватору или на больших высотах, где солнечные лучи сильнее, согласно Healthline.

Чрезмерное пребывание на солнце может повредить и даже разрушить вашу ДНК до невозможности восстановления

Солнечный свет может серьезно повредить клетки кожи. Фотоны UVA – частицы, переносящие свет, – могут повредить белки, мембраны и ДНК кожи, говорит Х. Питер Сойер, профессор дерматологии из Университета Квинсленда в Австралии. Фотоны UVB поглощаются ДНК, объясняет Сойер, и избыток энергии может заставить некоторые ДНК соединиться неправильно или мутировать.

По словам сертифицированного дерматолога Сьюзан Массик, когда вы находитесь на солнце слишком долго, эти мутации начинают накапливаться. Когда вы получаете сильный солнечный ожог, ваш организм просто не может работать достаточно быстро, чтобы восстановить повреждения, и клетки кожи могут отмирать. “В конце концов, при дополнительных повреждениях, дополнительном воздействии солнца и неспособности к восстановлению, эти клетки кожи начнут превращаться в нечто вроде предраковых или раковых образований”, – сказала Массик в интервью Health Digest. Но “на самом деле для этого требуется много времени” – около нескольких лет. По ее словам, один солнечный ожог не приведет к раку кожи, “но есть статистика, что солнечный ожог с волдырями может со временем увеличить риск развития рака кожи”.

Ваша иммунная система включается в работу после слишком долгого пребывания на солнце

Вся функция вашей иммунной системы заключается в предотвращении инфекций и восстановлении повреждений. Когда солнечные лучи начинают перегружать вашу кожу, именно иммунная система вступает в игру, чтобы спасти положение, сказала в интервью Health Digest доктор Шари Липнер, доцент клинической дерматологии в Медицинском колледже Вейл Корнелл. Организм пытается восстановить себя, заставляя кровеносные сосуды вблизи кожи расширяться, или становиться шире, чтобы впустить больше белых кровяных телец, борющихся с инфекцией. Ваше тело также посылает большое количество воспалительных клеток, чтобы справиться с повреждением.

Этот процесс начинается, когда вы еще находитесь на открытом воздухе, но по-настоящему активизируется примерно через час после того, как вы заходите с солнца. Он продолжается еще 24-48 часов, поэтому боль и покраснение после солнечного ожога иногда продолжают усиливаться даже после того, как вы покинули солнечный свет.

Ваша кожа становится красной и горячей примерно через шесть часов после облучения.

Если вы не будете часто пользоваться солнцезащитным кремом или защитной одеждой, ваша кожа может стать ракообразно-красной – и горячей! Это произойдет примерно через четыре-шесть часов после пребывания на солнце. Но это не солнечное тепло, выходящее через поры. Это тепло от усиленного притока крови к коже и иммунной реакции организма. “Ваша кожа будет теплой на ощупь, потому что кровеносные сосуды расширяются”, – сказала нам Сьюзан Массик, сертифицированный дерматолог из Огайо. “Именно поэтому вы видите так много покраснений и отеков, а также боль, потому что идет воспалительная реакция”, – добавила она.

Если покраснение и припухлость не беспокоят, то, по словам Массика, вы имеете дело только с ожогом первой степени. Эти ожоги затрагивают только верхний слой кожи – эпидермис. Такие незначительные солнечные ожоги заживают самостоятельно в течение нескольких дней, по данным Фонда рака кожи.

Но кожа после такого ожога все еще очень чувствительна. “Люди получают солнечный ожог в первый день отпуска, и им кажется, что, черт возьми, они должны наслаждаться отдыхом, и с каждым днем они получают все больше и больше солнца”, – продолжает Массик. “Это одна из главных ошибок”. Вместо этого дайте своей коже передышку, хотя бы на день или два, оставаясь дома. “Это будет лучше для вас в долгосрочной перспективе”, – подтвердил дерматолог.

Что делать при красной, горячей коже

Солнечный ожог “всего лишь” первой степени может быть ужасно болезненным. Что же делать кипящему, любящему солнце омару? После того как вы выйдете на солнце, примите холодный душ или ванну, чтобы успокоить жгучую, раздраженную кожу, сказала Health Digest Шари Липнер, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка. “Важно также пить больше воды, потому что при солнечном ожоге жидкость выводится на поверхность кожи и отводится от остального тела”, – сказала она. “Если вы будете пить больше воды на начальных стадиях, это поможет предотвратить обезвоживание”. Прохладные компрессы также могут помочь в течение дня.

После душа аккуратно вытритесь полотенцем и оставьте немного воды на обгоревшей коже, чтобы она впиталась, потому что эпидермис определенно пересушен, согласно Американской академии дерматологии. Нанесение увлажняющего крема, пока кожа еще влажная, также поможет сохранить влагу. Липнер рекомендует увлажняющие средства на основе алоэ вера и сои для облегчения состояния кожи, но избегайте тяжелых средств и средств, содержащих петролатум, который может задерживать тепло в коже. Липнер также говорит, что следует избегать любых средств, в состав которых входят “-каиновые” ингредиенты, например, лидокаин, поскольку они могут раздражать кожу или даже вызывать аллергическую реакцию.

Если вы все еще чувствуете себя плохо из-за солнечного ожога, AAD говорит, что вы также можете принять нестероидное противовоспалительное средство, чтобы снять покраснение, отек или дискомфорт.

Ваша кожа может начать чесаться

Покраснение и жжение – не единственные симптомы солнечного ожога. При соответствующих условиях кожа может чесаться и после солнечного ожога, обычно через один-три дня после ожога. Зуд после солнечного ожога вызывают два фактора: воспаление и сухость. Воспаление, вызванное солнцем, может раздражать нервы в коже, и есть даже некоторые исследования, которые показывают, что повреждение кожи солнцем может вызвать высвобождение гистамина, что может привести к зуду.

Затем возникает сухость. После солнечного ожога наша кожа становится сухой, потому что при отмирании клеток кожи образуются разрывы в кожном барьере, которые позволяют влаге испаряться, и эта сухость может привести к зуду, а также к стянутости кожи.

Хотя и редко, но от солнечного ожога может возникнуть сильный зуд, который иногда называют “адским зудом”. Обычно он возникает только у людей со светлой кожей, на больших высотах и при сильном солнечном ожоге.

Что делать при зуде от солнечного ожога

Когда ваша кожа болезненна на ощупь, чесать ее – последнее, чего бы вам хотелось. Что же делать, если вы оказались между камнем боли и зудом? Увлажняющие средства на основе алоэ или сои помогут снять зуд и покраснение. Отпускаемый без рецепта гидрокортизоновый крем может помочь успокоить зудящее воспаление, но его не следует использовать дольше недели. Антигистаминные препараты, такие как Benadryl, также могут помочь уменьшить зуд.

Эфирные масла мяты, чайного дерева и лаванды – при правильном разведении! – по словам дерматолога Сони Батра, также могут помочь успокоить жжение и зуд кожи. “Эфирные масла всегда следует разбавлять в масле-носителе перед нанесением на кожу. Обычное сочетание – 3-5 капель эфирного масла на 1 унцию или две столовые ложки масла-носителя”, – сказала она в интервью Men’s Health. Обычными маслами-носителями являются кокосовое и сладкое миндальное масло, но вы также можете добавить несколько капель в алоэ или увлажняющий крем. По ее словам, важно протестировать разбавленное масло на небольшом участке кожи, прежде чем использовать его на большем участке тела, чтобы убедиться, что оно не будет раздражать кожу еще больше.

Волдыри начинают образовываться в течение 24 часов после более серьезного солнечного ожога

Если ваш солнечный ожог достаточно сильный, могут начать образовываться заполненные жидкостью волдыри. По словам дерматолога Сьюзан Массик, эти волдыри появляются дольше, чем первоначальное покраснение, но все равно проявляются в течение первых 24 часов после облучения. Волдыри являются признаком ожога второй степени и означают, что второй, более глубокий слой кожи, дерма, также был поврежден, как и некоторые нервные окончания. “Если вы получили солнечный ожог с волдырями, вы можете чувствовать себя довольно тяжело в течение трех-пяти дней, – сказал нам Массик. Для заживления кожи также потребуется больше времени”.

Но что именно вызывает образование волдыря? Иммунный ответ организма на чрезмерное солнечное излучение заставляет кровеносные сосуды пропускать жидкость в пространства между клетками, что способствует отеку кожи. В местах, где отмер целый слой кожи, омертвевшая кожа отходит от расположенных под ней слоев, и вытекающая жидкость заполняет образовавшийся зазор, образуя волдырь.

Что делать при волдырях от солнечных ожогов

Волдыри на самом деле защищают кожу от инфекции во время заживления, поэтому лучше оставить их в покое, говорит Сьюзан Массик, доцент дерматологии Медицинского центра Университета штата Огайо. Американская академия дерматологии говорит, что не следует срывать волдыри, потому что это нарушает естественный процесс заживления организма. Однако, в зависимости от места расположения или размера, вы можете решить, что это непрактично.

Иногда в волдыре так много жидкости, сказал нам Массик, что ее можно слить. Но очень важно не сдирать кожу! “Вы хотите сохранить кожу неповрежденной”, – объяснила она, потому что “на самом деле волдырь – это естественный пластырь вашего организма”. Если вы все же решили слить жидкость, то сначала обязательно вымойте руки и волдырь, а затем простерилизованной иглой проколите пару отверстий у края волдыря, чтобы жидкость вытекла. Затем покройте его мазью с антибиотиком и забинтуйте.

Тем не менее, волдыри заживут сами по себе в течение недели или двух, подтвердил Массик. “В течение следующих двух-трех недель после солнечного ожога вы должны быть спокойны и стараться как можно меньше раздражать кожу”.

Ваша кожа начинает шелушиться через несколько дней после чрезмерного пребывания на солнце

Если солнце повредило вашу кожу до неузнаваемости, погибшие клетки кожи могут начать отслаиваться и шелушиться в течение нескольких дней после пребывания на солнце. “Происходит повреждение наружного слоя эпидермиса”, – рассказала Health Digest Шари Липнер, дерматолог из Нью-Йорка. “Некоторые из этих клеток мертвы, и кожа пытается избавиться от мертвых клеток и восстановить новые”.

Шелушение может начаться уже через три дня после солнечного ожога, а может задержаться на две недели, объяснил Липнер. Если ожог достаточно сильный, то предотвратить шелушение тоже невозможно, добавила она. Когда клетки кожи отмирают от чрезмерного воздействия, они со временем отмирают, чтобы освободить место для новой кожи. В этот момент кожа все еще очень чувствительна, поэтому будьте нежны с собой и держитесь подальше от солнца.

Что делать при шелушении кожи после солнечного ожога

Когда кожа начинает шелушиться, может возникнуть соблазн просто взять и оторвать эти большие чешуйки. Вы как змея! Но, по правде говоря, ваша кожа может прекрасно справиться с этой работой сама. “Шелушение – это признак того, что кожа на самом деле заживает”, – заверила нас дерматолог Шари Липнер. Чтобы помочь коже в процессе заживления, Липнер рекомендует часто использовать легкий увлажняющий крем. “Иногда помогает три раза в день”, – говорит она.

В противном случае, советует она, просто не трогайте кожу, потому что новая кожа под ней все еще очень чувствительна. “Вы определенно не хотите ковырять или пилинговать кожу, и я вообще предпочитаю держаться подальше от любых отшелушивающих средств, потому что, на мой взгляд, они только больше раздражают кожу”, – продолжает Липнер. Вместо того чтобы сохранять этот сердитый вид омара, позвольте своей коже сбросить кожу, когда она готова, как раскаявшаяся летняя змея. “Мертвая кожа отпадет сама собой”, – подтвердил дерматолог. “Возможно, вам не стоит торопить этот процесс”.

Защищайте кожу во время заживления

Ваша кожа более чувствительна к солнечному свету, пока она восстанавливается после солнечного ожога, а новая кожа, которая появляется после пилинга, также требует дополнительного ухода и внимания. “Большой ошибкой было бы снова выходить на солнце, только что преодолев солнечный ожог”, – сказала дерматолог Сьюзан Массик в интервью Health Digest. “Эта новая кожа будет немного розовой, более чувствительной, более восприимчивой к воздействию солнца и ультрафиолетовых лучей. И опять же, вероятность того, что эта кожа может обгореть, тоже выше”.

Во время заживления и даже через неделю или две после восстановления после солнечного ожога позаботьтесь о защите кожи, если собираетесь выходить на улицу. Конечно же, пользуйтесь солнцезащитным кремом – солнцезащитным кремом широкого спектра действия, блокирующим UVA и UVB лучи, с минимальным SPF 30. Избегайте пребывания на улице в часы пиковой активности солнца с 10 до 16 часов. Наденьте широкополую шляпу и одежду свободного покроя из плотной ткани, которая не пропускает солнечные лучи.

Некоторые виды одежды даже имеют специальный рейтинг UPF, или коэффициент защиты от ультрафиолета. Этот показатель говорит о том, какая часть солнечных лучей все же может достичь вашей кожи через ткань. Если у одежды UPF 50, это означает, что только 1/50 часть солнечных лучей может попасть на вашу кожу.

Кожа полностью заживает после легкого или умеренного солнечного ожога, когда шелушение прекращается

Шелушение обычно прекращается, когда кожа восстанавливается. По словам дерматолога Сьюзан Массик, это может занять неделю или больше, в зависимости от тяжести ожога. Теперь, когда вы, надеюсь, усвоили урок, вот как предотвратить ожоги в будущем.

Наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия за 30 минут до выхода на улицу. Если вы просто идете по своим делам, вам подойдет крем с SPF 30, сказала Массик в интервью Health Digest. Если вы планируете провести на улице весь день, увеличьте его до SPF 50. Все, что выше этого уровня, по словам Массика, не дает существенной защиты. Наносить крем следует каждые два-три часа, даже если на солнцезащитном креме указано, что он водостойкий, и особенно если вы плавали или потели. Кроме того, большинство людей используют недостаточное количество солнцезащитного крема. Взрослые должны использовать не менее 2 унций, то есть столько, чтобы хватило на рюмку. Но организм у всех разный, поэтому вам может понадобиться больше.

Носите солнцезащитные очки для защиты глаз, так как ультрафиолетовые лучи могут повредить и ваши глазки. Не забывайте о защите кожи головы, будь то солнцезащитный крем или шляпа. Избегайте выходить на улицу в дни, когда, по данным Национальной метеорологической службы, УФ-индекс высок. Это означает, что солнце более интенсивное и вы сгорите быстрее. Наконец, не обманывайтесь пасмурными днями. “Ультрафиолетовые лучи могут проникать сквозь облака. Поэтому часто люди чаще всего получают солнечные ожоги, потому что они считают, что не получают солнечного облучения”, – продолжает Массик. “Но это не так”.

Ваша кожа может вырабатывать больше меланина, чтобы предотвратить повреждения в будущем

Меланин – это пигмент, который придает нашей коже цвет. Чем больше меланина, тем темнее цвет кожи. Хотя у людей от природы разный уровень меланина, воздействие солнца заставляет кожу вырабатывать больше меланина в попытке защитить себя. Один дерматолог сравнил меланин с крошечными зонтиками, которые кожа раскрывает, чтобы защитить ДНК, находящуюся под ней, будь то веснушки или идеально ровный загар.

Но независимо от того, что делает ваша кожа, загар является признаком повреждения кожи. Независимо от того, получите ли вы солнечный ожог или загар, “вы вызовете повышенную пигментацию кожи с помощью меланина”. А это, по сути, равносильно повреждению кожи”, – говорит дерматолог Сьюзан Массик. Вам может казаться, что вы “загораете”, но на самом деле вы продолжаете повреждать кожу”. И хотя загар является защитным механизмом, он не так уж сильно защищает вас: Загар – это эквивалент SPF 2.