Что на самом деле означает, когда вы сильно потеете во время тренировки

Одним из факторов, на основании которого люди склонны оценивать эффективность тренировок, является количество пота. Но старая пословица “чем больше вы потеете, тем лучше работаете” является большим заблуждением. На самом деле, существует несколько различных причин, объясняющих, почему вы так сильно потеете во время тренировки.

Возраст, пол, телосложение, физическая подготовка, генетика и условия, в которых вы тренируетесь, – все это играет роль в том, насколько сильно вы потеете. Потоотделение является важной и абсолютно нормальной частью нашей физиологии. Оно необходимо для того, чтобы наша основная температура оставалась в норме.

Наше тело состоит из эккриновых и апокриновых потовых желез. Эккриновые железы расположены по всему телу, концентрируясь на ладонях рук и подошвах ног. Когда внутренняя температура тела начинает повышаться, эккриновые железы выделяют воду на поверхность кожи. Эта вода, пот, затем испаряется, охлаждая кожу. Этот тип пота, как правило, не имеет запаха.

Апокриновые железы, напротив, расположены в основном в таких областях, как подмышечные впадины и пах, и обычно выделяют пот с неприятным запахом.

Факторы, влияющие на количество пота

Хотя у каждого человека имеются одинаковые типы потовых желез, потеем мы, конечно, не одинаково. Молодые люди, как правило, потеют больше, чем пожилые, мужчины потеют больше, чем женщины, спортсмены больше, чем среднестатистический Джо, а люди с большей массой тела больше, чем люди с меньшей массой тела. Окружающая среда, в которой вы занимаетесь, также вносит свой вклад. Вы можете потеть больше на занятиях горячей йогой, чем на прохладных занятиях кикбоксингом, но не из-за интенсивности тренировки, а просто из-за внешних условий, которые требуют от вашего тела большего охлаждения.

В некоторых случаях повышенное потоотделение объясняется таким заболеванием, как гипергидроз. Гипергидроз – это чрезмерное выделение пота в результате повышенной стимуляции симпатического нерва, независимо от условий или физической среды.

Хотя потливость во время тренировки может быть неприятной, рецептурные антиперспиранты, одежда, впитывающая пот, избегание жаркой среды и даже инъекции ботокса могут помочь облегчить симптомы. Так что не волнуйтесь, когда в следующий раз после тренировки с вас будет капать пот – просто не забудьте дать себе время остыть и выпить много воды.