14 вещей, о которых вы не подозревали, что они вредят вашей печени

Печень – это большой и важный орган, который может быть поврежден, если вы не будете осторожны. По данным Кливлендской клиники, это второй по величине орган в организме после кожи. Он расположен в туловище, в правой части грудной клетки, и размером примерно с футбольный мяч. Помимо того, что он отвечает за отделение отходов от питательных веществ при прохождении через пищеварительную систему, он также вырабатывает желчь, которая помогает организму переваривать пищу и одновременно избавляет его от токсинов.

По оценкам, каждый десятый житель имеет ту или иную форму заболевания печени. Под заболеванием печени может подразумеваться ряд состояний, которые вызывают ее повреждение. Со временем это повреждение может привести к рубцеванию печени, что известно как цирроз. Когда рубцовая ткань заменяет здоровую ткань, это мешает печени функционировать должным образом. В конечном итоге это может привести к печеночной недостаточности или раку печени.

Поэтому важно правильно лечить печень, чтобы предотвратить ее повреждение. Для этого необходимо знать, как можно случайно навредить этому важнейшему органу.

Воздействие токсинов

Одна из основных функций печени в организме – выведение токсинов. По данным организации Hepatitis C Trust, печень находит и выводит токсины из организма через так называемые синусоидные каналы. Эти каналы используют иммунные клетки, называемые клетками Купфера, чтобы отфильтровать токсины, когда они проходят через печень. Клетки Купфера поглощают и переваривают эти токсины, а затем отправляют их на выведение из организма. Если токсины не выводятся, они могут откладываться в жировых клетках внутри печени, хотя это потенциально вредно для печени.

Печень обычно хорошо перерабатывает токсины, но слишком большое их количество может нанести вред, объясняет Johns Hopkins Medicine. Важно ограничить количество токсинов, поступающих в организм, чтобы не перегружать печень. Мытье фруктов и овощей перед употреблением может снизить количество токсинов, попадающих в организм, поскольку удаляет пестициды с их кожицы. Существуют также некоторые бытовые чистящие средства, которые могут быть опасны, поэтому обязательно читайте их этикетки и используйте их правильно.

Вредные добавки

Регулирование индустрии биологически активных добавок не такое жесткое, как вам кажется. Управление по контролю за продуктами и лекарствами регулирует индустрию добавок, но оно предупреждает, что компаниям, производящим добавки, не требуется предварительное разрешение, прежде чем они смогут продавать свою продукцию. По этой причине вы должны быть осторожны, принимая добавки, потому что нет никакой гарантии, что они безопасны.

Медицина Джона Хопкинса утверждает, что добавки со словом “натуральный” на этикетке все еще могут быть опасны. Некоторые травы и добавки связаны с повреждением печени. Исследование, опубликованное в International Journal of Molecular Sciences, предполагает, что число случаев поражения печени пищевыми добавками, вероятно, занижено, поскольку многие люди полагают, что эта отрасль регулируется. Исследователи перечислили некоторые марки добавок, которые в прошлом были связаны с повреждением печени, а также такие ингредиенты, как экстракт зеленого чая и линолевая кислота, которые могут вызвать повреждение печени. Ученые также рекомендуют более жестко регулировать индустрию добавок, чтобы эти потенциально опасные продукты не причиняли вреда печени и не вызывали других проблем со здоровьем.

Употребление запрещенных препаратов

Прием запрещенных препаратов может быть опасен по целому ряду причин. Вы можете столкнуться с юридическими проблемами из-за их приема, а поскольку они не регулируются, в них могут содержаться ингредиенты, которых вы не ожидаете. Известно, что некоторые запрещенные вещества, помимо прочих проблем со здоровьем, могут вызвать повреждение печени. Например, по данным Banyan Treatment Centers, героин может вызвать повреждение печени. Работа печени заключается в детоксикации крови путем удаления наркотика.

Печень хорошо справляется со своей работой, но хроническое употребление наркотиков, таких как героин, заставляет печень работать с огромным трудом. Со временем это может привести к повреждению печени и ослабить ее настолько, что ей будет трудно справляться с другими токсинами. Другие запрещенные наркотики, которые могут вызвать проблемы, включают кокаин и метамфетамин. Кокаин влияет на ферменты печени и может вызвать воспаление печени или рабдомиолиз – истощение мышечной ткани. Метамфетамин, напротив, может вызвать повреждение печени, повышая температуру тела и увеличивая кровяное давление. Он также разрушает соединение под названием глутатион, которое помогает печени расщеплять токсины.

Игнорирование предупреждающих сигналов о проблемах с печенью

Если вы подозреваете, что с вашей печенью что-то идет не так, лучше как можно скорее обратиться к специалисту. Сложность проблем с печенью заключается в том, что их очень трудно обнаружить, согласно Американскому фонду печени. У многих людей явные симптомы не проявляются до тех пор, пока они не столкнутся с серьезной проблемой. Однако выявление заболевания печени на ранней стадии – лучший способ предотвратить серьезные повреждения.

Одна из особенностей печени заключается в том, что она способна самовосстанавливаться, даже если у вас есть рубцовая ткань от предыдущего повреждения. Вот почему раннее выявление проблем с печенью может спасти вас. К сожалению, многие люди не знают, что у них есть проблемы с печенью, пока они не станут серьезными, поскольку многие проблемы с печенью не имеют очень заметных симптомов.

В конечном итоге, при достаточном количестве повреждений, у вас может развиться печеночная недостаточность или рак печени, что является крайне серьезным заболеванием. Ваш врач может помочь вам определить, есть ли у вас повреждения печени, сделав анализ крови, визуализацию или, в некоторых случаях, биопсию печени.

Чрезмерное употребление алкоголя

Несмотря на то, что это легальное вещество, алкоголь может нанести большой вред печени. По данным Комитета врачей за ответственную медицину, алкоголь является самым употребляемым наркотиком в мире. Чрезмерное употребление алкоголя может проявляться в виде запойного пьянства, то есть употребления большого количества алкоголя за один раз, или в виде умеренного употребления в течение длительного времени. PCRM отмечает, что употребление более 30 граммов алкоголя в день, что составляет чуть больше 2 рюмок, связано с циррозом печени.

Из всех органов в организме печень получает наибольший ущерб от употребления алкоголя, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Alcohol Research. Это связано с тем, что алкоголь в основном метаболизируется в печени. Некоторые из возможных проблем с печенью, которые может вызвать алкоголь, включают жировую печень, цирроз печени и гепатит. Однако, как пишут исследователи, только около 35% людей, имеющих проблемы с алкоголем, в конечном итоге страдают серьезными заболеваниями печени. Существует ряд факторов, которые играют роль в том, будут ли у вас серьезные проблемы с печенью, такие как возраст, пол, прием запрещенных препаратов и воздействие вирусов гепатита.

Употребление неправильных видов жиров

В продуктах, которые вы едите, содержатся различные виды жиров, и некоторые из них полезнее для печени, чем другие. Национальный институт диабета и болезней органов пищеварения и почек рекомендует внести некоторые изменения в состав потребляемых вами жиров, если у вас диагностирована неалкогольная жировая болезнь печени. Неалкогольная жировая болезнь печени возникает, когда в печени накапливается избыток жира. По данным Фонда печени, нормальная, здоровая печень содержит некоторое количество жира. Накопление жира считается проблемой только в том случае, если печень состоит из жира более чем на 5-10%.

В статье, опубликованной в журнале Frontiers in Nutrition, объясняется, что потребление слишком большого количества калорий способствует развитию жировой болезни печени. Однако не менее важна и пища, которую вы едите. Авторы называют насыщенные жиры одним из факторов, способствующих развитию жировой болезни печени. Употребление меньшего количества этого вида жира, который обычно содержится в животных источниках, таких как сливочное масло, другие жирные молочные продукты, жирное мясо и кокосовое масло, может помочь предотвратить неалкогольную жировую болезнь печени. Исследователи обнаружили, что ненасыщенные жиры, которые обычно содержатся в растительных маслах, рыбьем жире и орехах, действительно защищают печень. Вы можете заменить насыщенные жиры в своем рационе ненасыщенными жирами, чтобы улучшить здоровье печени.

Употребление слишком большого количества сахара

Помимо изменения типа потребляемых жиров, для профилактики и лечения неалкогольной жировой болезни печени полезно потреблять меньше сахара и более качественные источники углеводов. Национальный институт диабета и болезней органов пищеварения и почек объясняет, что вам следует избегать сахаросодержащих напитков, таких как подслащенные безалкогольные напитки, спортивные напитки, подслащенный чай и соки.

Особенно целесообразно избегать фруктозы. Фруктоза – это форма сахара, которая чаще всего встречается во фруктах и меде. Чтобы найти здоровые источники углеводов, ищите продукты с низким гликемическим индексом. Большинство фруктов, овощей и цельных зерен относятся к этой категории. Эти продукты оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем более простые источники углеводов, такие как белый хлеб, белый рис и картофель.

Снижение общего потребления углеводов также может помочь, согласно исследованию, опубликованному в журнале Hepatobiliary Surgery and Nutrition. Авторы объясняют, что жир в печени может накапливаться из-за употребления слишком большого количества углеводов. Было доказано, что низкоуглеводные диеты уменьшают количество триглицеридов в печени.

Занятие незащищенным сексом

Существуют определенные заболевания, которые могут распространяться при незащищенном сексе и серьезно повредить печень. По данным Американского фонда печени, рискованные виды секса, такие как неиспользование презерватива или наличие нескольких партнеров, могут увеличить риск заражения гепатитом В. Практика безопасного секса или воздержание от секса могут значительно снизить этот риск.

Гепатит В может передаваться от инфицированного человека к неинфицированному через биологические жидкости, такие как сперма, объясняет Центр по контролю и профилактике заболеваний. Если вы заразились этим вирусом, то сначала у вас может не быть симптомов. Это может быть кратковременное заболевание, но оно также может перерасти в серьезную проблему и вызвать повреждение печени или печеночную недостаточность.

Хотя половой контакт является одним из наиболее распространенных путей распространения гепатита В, он также может передаваться от матери к ребенку при рождении. У детей, заразившихся вирусом, примерно 90% страдают хронической инфекцией. С другой стороны, примерно у 2-6% людей, заразившихся вирусом во взрослом возрасте, инфекция сохраняется длительное время и не рецидивирует.

Неправильный прием ацетаминофена

Если у вас жар или ломота, или даже просто болят мышцы после тяжелой тренировки, вы можете потянуться за бутылочкой безрецептурного обезболивающего. Согласно MedlinePlus, одним из распространенных активных ингредиентов обезболивающих средств является ацетаминофен, который, помимо прочего, уменьшает боль и может снимать жар. Прием слишком большого количества ацетаминофена, неправильный прием или смешивание его с неправильными лекарствами может привести к повреждению печени, говорят в Cedars-Sinai.

Если вы принимаете ацетаминофен правильно, у вас не должно возникнуть проблем с печенью. Однако MedlinePlus предупреждает, что слишком большой прием может вызвать настолько серьезное повреждение печени, что может потребоваться ее пересадка. Старайтесь не принимать одновременно более одного лекарства, содержащего ацетаминофен, и следуйте инструкциям по дозировке, указанным на флаконе. Не следует принимать более 4000 миллиграммов ацетаминофена в день. Вам также следует избегать приема ацетаминофена, если вы выпиваете три или более напитков в день. Ваш врач поможет вам определить, как безопасно употреблять алкоголь во время приема препарата.

Зараженные продукты питания и напитки

Одна из форм вируса гепатита, гепатит Е, по данным CDC, чаще встречается среди путешественников. Если вы находитесь в местности, где нет чистой питьевой воды или не соблюдаются стандарты безопасности продуктов питания, вы можете подвергнуться повышенному риску заразиться этим вирусом. К сожалению, вакцины не существует, поэтому необходимо быть бдительным. Если вы заразились гепатитом Е, симптомы могут вообще не проявиться. Однако со временем вирус может повредить печень.

Люди, у которых уже есть заболевания печени, подвергаются повышенному риску серьезных заболеваний, если они заразятся гепатитом Е. Однако большинство здоровых людей, заразившихся гепатитом Е, выздоравливают. Если у вас появились симптомы, у вас могут быть тошнота, лихорадка, потеря аппетита, боли в желудке и суставах. Симптомы могут длиться от двух до шести месяцев. Чтобы не заразиться гепатитом Е, не употребляйте напитки со льдом, если только лед не сделан из бутилированной или очищенной воды. Старайтесь пить только те жидкости, которые были упакованы и запечатаны. Если вы пьете молоко, убедитесь, что это пастеризованное молоко, и ешьте пищу, которая была приготовлена.

Неспособность поддерживать здоровый вес тела

В целом, здоровый образ жизни может уберечь вашу печень от повреждений. В журнале Harvard Health упоминается, что здоровый вес тела может помочь предотвратить заболевание печени. Они также отмечают, что здоровый образ жизни, такой как правильное питание и регулярные физические упражнения, помогает предотвратить проблемы с печенью. Здоровый образ жизни также может помочь предотвратить развитие еще более серьезных проблем у людей, уже имеющих заболевания печени.

Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что потеря веса полезна для людей с неалкогольной жировой болезнью печени, но при этом существуют значительные трудности. Проблема, объясняют авторы, заключается в том, что многие люди, сбросившие вес, в конечном итоге набирают его обратно. Однако исследователи установили, что не имеет значения, набирает ли человек вес, а затем снова теряет его. Колебания веса не были связаны с неалкогольной жировой болезнью печени, но вес тела был связан. Это означает, что сбросить вес может быть трудно, но даже если он колеблется вверх-вниз, любая общая потеря веса может помочь в лечении заболевания.

Недостаточно физических упражнений

Когда речь идет о профилактике и лечении заболеваний печени, Harvard Health рекомендует заниматься физической активностью. В целом, физические упражнения полезны для здоровья. Министерство здравоохранения и социального обеспечения предлагает примерный объем физической активности, который должен быть у большинства взрослых. Примерно 150-300 минут физической активности в неделю. Это может быть ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или другие виды аэробной активности. Вы также должны стремиться к двум тренировкам с отягощениями в неделю, каждый раз прорабатывая все основные группы мышц тела.

Исследование, опубликованное в журнале Gene Expression, объясняет важность физических упражнений для здоровья печени. По мнению авторов, физические упражнения уменьшают количество жира в печени. Это происходит за счет повышения эффективности инсулина в организме, метаболизма жирных кислот в печени и улучшения работы митохондрий в печени. Исследователи также отметили, что люди с жировой болезнью печени были здоровее при выполнении физических упражнений, даже если они не теряли вес одновременно. Это показывает, насколько важны физические упражнения для профилактики и лечения неалкогольной жировой болезни печени.

Совместное использование личных вещей, на которых есть кровь

Некоторые разновидности вируса гепатита распространяются через кровь. Винчестерская больница рекомендует не пользоваться предметами, на которых может быть кровь. Например, совместное использование зубной щетки или даже бритвенного лезвия может привести к передаче гепатита. Избегайте инъекций любых лекарств, не прописанных вашим врачом, так как иглы также могут переносить вирус. Даже пирсинг и маникюрные инструменты могут стать причиной передачи вируса.

Гепатит С – это один из видов гепатита, который передается в основном через совместное использование игл, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний. Хотя гепатит С часто является кратковременным заболеванием, примерно половина людей, заразившихся им, страдают от него хронически. Это длительное заболевание может привести к циррозу печени и раку печени. Как и от гепатита Е, от гепатита С нет вакцины, поэтому лучший способ предотвратить заражение – избегать контакта с чужой кровью.

Пренебрежение вакцинацией против гепатита

Вирус гепатита существует в нескольких формах, и все они могут нанести вред вашей печени. Хотя не от всех форм вируса есть вакцина, от большинства из них она есть. Winchester Hospitals рекомендует делать прививки от гепатита А и гепатита В, чтобы предотвратить заражение. По данным Панамериканской организации здравоохранения, обе вакцины обладают высокой эффективностью и безопасны.

Вакцина против гепатита В эффективна от 95% до 100%, сообщает ПАОЗ. Она предотвращает повреждение печени и рак печени, которые могут возникнуть в результате инфекции. Вакцина против гепатита А также эффективна: почти у 100% людей вырабатывается иммунитет к вирусу в течение года после первой прививки. В некоторых местах есть возможность получить совместную вакцину от гепатита А и В. В некоторых странах используется одна доза вакцины против гепатита А, в то время как другие страны рекомендуют получить две дозы для полной защиты.

Вакцина против гепатита В рекомендуется большинству детей, согласно данным Детской больницы Филадельфии. Первые дозы вакцины можно вводить уже через 24 часа после рождения, а еще две дозы рекомендуется ввести в возрасте до 18 месяцев. Однако подростки и взрослые могут получить вакцину, если они не получали ее в детстве.