Помогает ли магний при астме?

Астма – это хроническое заболевание, при котором дыхательные пути отекают и воспаляются, что затрудняет или делает невозможным дыхание. Некоторые люди могут испытывать лишь слабые симптомы, в то время как для других это заболевание может представлять угрозу для жизни. Лекарства от астмы не существует, но с ее симптомами можно бороться различными способами.

По данным WebMD, в настоящее время исследователи рассматривают магний как потенциальный способ улучшения симптомов астмы. Хотя нет достаточных доказательств в пользу назначения этого минерала в качестве части плана лечения, несколько исследований показали, что он может помочь уменьшить воспаление в легких. Исследование 2012 года показало, что прием добавок может помочь при симптомах легкой астмы, однако было заявлено, что необходимы дополнительные исследования. Магний также может влиять на скорость выдоха, что является одной из функций, на которую влияет астма. Ученые продолжают изучать возможность применения этого минерала для лечения астмы.

Что нужно знать о магнии

Независимо от того, способен ли он лечить симптомы астмы или нет, магний является важным минералом, который необходим в рационе каждого человека. По данным Национального института здоровья, большинство людей не получают достаточного количества магния. Этот минерал играет роль в более чем 300 ферментных реакциях в организме, включая синтез белка, регуляцию кровяного давления, работу мышц и нервов. Рекомендуемое суточное потребление этого минерала зависит от возраста и пола, но взрослые должны потреблять от 360 до 420 миллиграммов в день. Дефицит магния встречается редко, но может привести к усталости, мышечным судорогам и нарушению сердечного ритма.

Лучший способ получить больше магния – потреблять его естественным путем через такие продукты, как орехи и семечки, темно-зеленые овощи, цельное зерно, бобовые и многие белки. К продуктам с высоким содержанием магния относятся темный шоколад, авокадо, тофу и шпинат. Если вам трудно получить достаточное количество магния только через пищу, вы также можете принимать добавки.