Как тепло должно быть в вашем доме, если у вас астма
Астма – это заболевание легких, которое может быть спровоцировано любым количеством факторов окружающей среды. Дым, изменения погоды, пыль, пыльца и перхоть домашних животных – все это может вызвать отек и воспаление дыхательных путей, что приводит к сокращению мышц и препятствует поступлению кислорода. Хотя лекарства от астмы не существует, есть вещи, которые мы можем сделать в пределах нашего контроля, чтобы помочь справиться с симптомами.
Соблюдение температурного режима в доме может снизить вероятность обострения симптомов астмы. По данным Healthline, если термостат установлен на слишком жаркую температуру, это может ускорить дыхание, привести к обезвоживанию и тем самым усугубить астму. Напротив, слишком холодный дом может высушить воздух в вашем доме, что в свою очередь сушит дыхательные пути и повышает вероятность приступа астмы.
Если в доме не может быть слишком жарко и не может быть слишком холодно, то на какую идеальную температуру должен быть настроен термостат, если у вас астма?
Придерживайтесь умеренных температур и низкой влажности
Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, поддержание температуры в доме между 68 и 71 градусом по Фаренгейту обеспечивает наибольшую поддержку людям с астмой. Любые более высокие или низкие температуры могут усугубить состояние дыхательных путей.
Однако температура – это не единственное, о чем следует помнить, когда речь идет о качестве воздуха. По данным Национального совета по астме, дома с высоким уровнем влажности могут усугублять астму, способствуя развитию плесени и пылевых клещей. Пылевые клещи, в частности, любят влажность более 70%. Поэтому, если вы страдаете астмой, лучше всего поддерживать уровень влажности в пределах от 30% до 50%.
Ваш кондиционер играет ключевую роль в борьбе с влажностью и снижении количества аллергенов в вашем доме, поэтому вы должны обеспечить его регулярное обслуживание для оптимальной работы. Green Leaf A/C and Heating советует регулярно менять фильтр в соответствии с инструкциями к вашему устройству. Кроме того, включайте кондиционер как минимум за час до сна и продолжайте его работу в течение всей ночи. Это поможет обеспечить полноценный ночной отдых людям, страдающим астмой.
