Вот сколько времени требуется пробиотикам, чтобы начать работать

Если у вас диарея или несварение желудка, имеет смысл принимать пробиотики, чтобы восстановить баланс кишечника. Эти пищевые добавки содержат живые бактерии, которые помогают заселить кишечник, что приводит к формированию здорового микробиома. Согласно исследованию 2018 года, представленному в журнале BMJ, кишечник человека является домом для более чем 100 триллионов микробов, таких как грибки, бактерии и вирусы. Некоторые из этих микроорганизмов помогают в пищеварении, поддерживают иммунную функцию, борются с воспалением и регулируют обмен веществ. Диеты с низким содержанием клетчатки, антибиотики и некоторые заболевания могут повлиять на микробиом, или микрофлору кишечника, вызывая всевозможные проблемы. Пробиотики могут восстановить хрупкий баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике, что может улучшить ваше общее состояние здоровья.

Пробиотики оказывают как немедленный, так и долгосрочный эффект, в зависимости от формулы препарата, дозировки, штаммов бактерий и других факторов, объясняется в обзоре 2018 года, опубликованном в журнале PLoS One. Например, некоторые пробиотики особенно эффективны для предотвращения диареи путешественников, в то время как другие лучше всего подходят тем, кто страдает синдромом раздраженного кишечника или воспалительными заболеваниями кишечника.

Какой бы пробиотик вы ни выбрали, для его действия часто требуется время, и поначалу его эффект может быть малозаметен. Как сказал POPSUGAR гастроэнтеролог Кумкум Саркар Патель: “Нет никаких волшебных признаков того, что пробиотики работают, но вы можете заметить улучшение болей в животе, вздутия, воспаления и веса”. Со временем хорошие бактерии в пробиотиках могут повысить иммунную функцию и здоровье пищеварения, увеличить вашу энергию и облегчить запоры. Но сколько времени должно пройти, чтобы пробиотики начали работать? Давайте посмотрим, что говорят исследования.

Чего ожидать при приеме пробиотиков

Пробиотические добавки содержат различные штаммы бактерий, такие как Lactobacillus, Streptococcus, Escherichia и Saccharomyces. Их эффективность и механизм действия зависят от количества и типа бактериальных штаммов, а также от других аспектов. Некоторые виды пробиотиков, такие как Lactobacillus GG, могут облегчить острую диарею всего за пять дней, сообщается в клиническом исследовании 2012 года в журнале Pediatric Emergency Care. Аналогичным образом, в исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Drugs in R&D, отмечается, что Saccharomyces boulardii, пробиотические дрожжи, могут помочь вылечить острую диарею в течение трех или четырех дней.

У людей с СРК, пищевой аллергией или воспалительными заболеваниями кишечника эти добавки могут действовать дольше. В одном исследовании пациенты с СРК, принимавшие многовидовую формулу пробиотика, почувствовали значительное улучшение в течение четырех недель после начала лечения. Другое исследование, опубликованное в журнале “Journal of Clinical Gastroenterology”, показало, что L. acidophilus и B. lactis могут уменьшить вздутие живота у людей с функциональными расстройствами кишечника в течение четырех-восьми недель. Если у вас аллергия на молочные или другие продукты, вам может потребоваться принимать пробиотики в течение нескольких лет, чтобы воспользоваться их преимуществами, согласно данным исследования 2018 года, опубликованным в журнале Всемирной организации аллергии.

В целом, большинство пробиотиков начинают действовать от нескольких дней до нескольких месяцев. Если у вас острое состояние, например, диарея путешественника или периодические запоры, вы можете начать чувствовать себя лучше уже через несколько дней. Однако СРК и другие хронические заболевания требуют более длительного лечения.