Вот почему вы всегда голодны перед месячными

Вам хочется шоколада или чипсов прямо перед месячными? Когда речь идет о гормональных сдвигах, происходящих в организме в течение цикла, вы можете заметить значительные изменения, а можете и не знать, когда начнутся месячные: Все женщины по-разному реагируют на эти гормональные колебания. Но тяга к еде и чувство голода, связанные с месячными, чрезвычайно распространены, и у них есть научная причина.

Предменструальный синдром, или ПМС, – это реальная проблема. Когда ваш организм входит в лютеиновую фазу менструального цикла – гормональную фазу непосредственно перед месячными – исследования показали, что повышение аппетита, особенно в отношении углеводов, является обычным явлением. Кроме того, в лютеиновой фазе снижается уровень серотонина, что может привести к перепадам настроения и стремлению к самолечению шоколадом и другими лакомствами. Кроме того, в это время ваше тело будет испытывать несколько более высокую скорость сжигания калорий, что заставит вас чувствовать себя более голодной, чем когда-либо. И, наконец, в это время месяца вы можете быть немного более чувствительны к инсулину, что может вызвать у вас тягу к простым сахарам.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить это?

К сожалению, некоторые люди просто предрасположены к этой тяге, объяснила Greatist Келли Кламп, доктор философии. Но если вы начнете замечать закономерности в том, чего и когда вам хочется, вы сможете принимать обоснованные решения для своего организма, которые могут включать в себя просто наслаждение продуктами, которых вам хочется.

“Все в меру – это хорошо. Ограничивать калории в предменструальный период – это плохо”, – сказала врач общей практики Клэр Баллингалл в интервью The Huffington Post Australia. “Просто будьте добры к себе больше всего”.

Если вы стараетесь не переедать во время месячных, знание своего цикла и времени наступления месячных может помочь вам сделать лучший выбор продуктов питания. Если вы отслеживаете месячные в течение нескольких месяцев, вы можете начать планировать дни, в которые, как вы знаете, вы будете чувствовать себя более голодной и захотите соблазнительных лакомств. В эти дни вы можете убедиться, что сначала наедаетесь здоровой пищей, а также запастись более здоровыми версиями или разовыми порциями любимых лакомств.