Вот что может и чего не может сделать для вас прием коллагена

Если вы поклонница красоты, то, скорее всего, вы уже изучили тайны, связанные с коллагеновыми добавками. Впечатления об этом протеине в интернете варьируются от чудодейственного продукта “фонтан молодости” до полного обмана. Так в чем же правда?

Коллаген происходит от греческого слова “kólla”, что переводится как “клей”, что вполне уместно, поскольку он является тем самым “клеем”, который удерживает вместе многие основные компоненты организма. Коллаген является невероятно важным строительным блоком организма. Фактически, это самый распространенный белок в организме, составляющий около трети его белкового состава. Коллаген является важнейшей составляющей костей, кожи, мышц, его можно найти даже в роговице и зубах.

В организме существует четыре типа коллагена, каждый из которых выполняет свою уникальную функцию. Наиболее распространенным является тип I, который составляет 90% коллагена организма и содержится в костях, коже, зубах и т.д. Коллаген II типа менее плотный, его можно найти в эластичном хряще, который смягчает области вокруг суставов. Тип III поддерживает структуру мышц, органов и артерий, а тип IV способствует фильтрации и содержится в слоях кожи. Теперь, когда мы знаем основы, продолжайте читать, чтобы узнать больше о плюсах и минусах коллагеновых добавок.

Коллаген способствует эластичности и увлажнению кожи

Хотя это ни в коем случае не фонтан молодости, существуют доказательства, подтверждающие, что увеличение потребления коллагена может оказать антивозрастное воздействие на кожу. Коллаген является основным компонентом кожи, и по мере старения организма его вырабатывается все меньше и меньше, что приводит к сухости и образованию морщин.

В одном восьминедельном исследовании женщины, принимавшие добавку, содержащую 2.5-5 граммов коллагена, имели заметно меньшую сухость кожи и значительно более высокую эластичность кожи, чем женщины, не принимавшие добавку. Другое исследование, проводившееся в течение 12 недель, показало аналогичные результаты и даже уменьшение морщин у женщин, которые ежедневно пили коллагеновый напиток, по сравнению с женщинами, не принимавшими добавку. Уменьшение морщин при использовании коллагеновых добавок объясняется способностью добавок запускать выработку собственного коллагена в организме. Утверждается, что коллаген также способствует уменьшению акне, однако доказательств в пользу этого утверждения недостаточно.

Коллаген может помочь противостоять потере костной массы и облегчить боль в суставах

Коллаген II типа является основной частью хряща, который окружает кости и суставы и позволяет им двигаться плавно. Согласно докладу Penn Medicine, существует множество способов, с помощью которых коллагеновые добавки могут улучшить здоровье ваших костей и суставов. Остеоартрит – наиболее распространенная форма артрита, при которой разрушается хрящ в суставах, делая их более восприимчивыми к травмам, – вызывает трение костей друг о друга, приводит к боли и отекам вокруг суставов. Коллагеновые добавки могут помочь сохранить сухожилия вместе и даже восстановить хрящ.

В докладе также говорится о том, что коллагеновые добавки могут облегчить боль в пояснице, восстанавливая утраченный коллаген, который поддерживает позвоночник в целостности. Доктор Луиза Влахос, врач семейной и внутренней медицины Пенн Черри Хилл, рекомендует коллагеновые добавки и для общего здоровья костей, говоря: “Ваши кости в основном состоят из коллагена, который поддерживает их прочность и здоровье. Если уровень коллагена низкий, это может привести к тому, что ваши кости станут слабыми и могут сломаться”.