Вот что магний действительно делает для вашего организма

Ваши друзья говорили о нем, или вы видели посты в социальных сетях, восхваляющие его. Что бы вы ни слышали, вокруг магния определенно наблюдается заметный ажиотаж. Этот популярный минерал связывают с головными болями, поддержкой иммунной системы, улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы и даже лечением депрессии. Интересно, что магний необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме, включая поддержание нормальной работы нервов и мышц, а также сохранение прочности костей. Давайте подробнее рассмотрим некоторые из этих физических реакций.

Согласно Healthline, магний поддерживает здоровое сердцебиение, естественным образом конкурируя с кальцием, который стимулирует сокращение мышечных волокон сердца. Магний противодействует этому эффекту, заставляя волокна расслабляться, а ритм сердца – выравниваться. При недостатке магния кальций может чрезмерно стимулировать сердце, вызывая нерегулярное сердцебиение или аритмию. Так же, как магний помогает расслабить сердечную мышцу, он расслабляет и все остальные мышцы тела. Магний действует как блокатор кальция, что уменьшает мышечные судороги и спазмы.

Магний обладает и многими другими преимуществами

По данным Американского фонда по борьбе с мигренью, магний часто используется для профилактики и лечения мигрени в форме оксида магния. Для профилактики мигрени его принимают в дозе 400-500 мг в день, а во время приступа вводят внутривенно в виде сульфата магния. Исследования показывают, что ежедневный прием магниевой добавки может облегчить мигрень у тех, кто к ней предрасположен.

Многие исследования, такие как это, опубликованное в немецком журнале Fortschritte der Medizin, показывают, что магний может улучшить качество сна, помогая расслабиться. Исследования показывают, что, связываясь с гамма-аминомасляными рецепторами, которые помогают успокоить нервную активность, магний может способствовать улучшению сна. Другое исследование предполагает, что магний может помочь облегчить симптомы депрессии, поскольку он играет определенную роль в работе мозга и настроении.

Этот минерал ни в коем случае не является чудодейственным средством от любой болезни или недомогания. Однако, по данным Scientifica, до 68 процентов американцев испытывают дефицит магния, что может создать определенные проблемы. Если вы подозреваете, что вам не хватает магния, посоветуйтесь с врачом, как лучше решить эту проблему.