Вот что делает цинк для вашего организма

Цинк – это минерал, который играет жизненно важную роль в организме. Вот почему он так важен.

Согласно WebMD, цинк считается “важным микроэлементом”, потому что для выживания нашему организму не требуется его большое количество. Кроме того, наш организм не вырабатывает цинк естественным путем, поэтому он должен поступать с пищей. Цинк можно найти в птице, рыбе и красном мясе. Его также можно найти в пищевых добавках.

Это питательное вещество необходимо для многих функций организма. Цинк необходим для “правильного роста и поддержания человеческого организма” и содержится во многих системах. Он помогает в работе иммунной системы, свертывании крови, заживлении ран, работе щитовидной железы и многом другом. Он также важен для зрения. Низкий уровень цинка может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая мужское бесплодие, ВИЧ, депрессию и диабет 2 типа. Симптомы дефицита цинка могут включать потерю аппетита, снижение вкуса и обоняния, выпадение волос, раздражительность, диарею и тошноту.

Польза цинка все еще изучается

Ученые все еще изучают многочисленные эффекты цинка. По данным Healthline, цинк может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как пневмония и возрастная макулярная дегенерация. Он также может помочь уменьшить воспаление в организме, что может уменьшить последствия акне на лице и теле. Уменьшение воспаления также может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и умственной отсталости.

Несмотря на то, что цинк очень важен для организма, его избыток может вызвать негативные побочные эффекты. Симптомами избыточного приема цинка могут быть рвота, тошнота, потеря аппетита, диарея, судороги, головные боли, ухудшение иммунитета и снижение уровня хорошего холестерина.

Взрослые мужчины не должны принимать более 11 мг цинка в день, а взрослые женщины – не более 8 мг в день. Беременным женщинам следует принимать около 11 мг в день, а кормящим грудью – 12 мг в день. Поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки с цинком, чтобы убедиться, что вы не начнете принимать больше, чем вам нужно.