В какое время суток следует принимать душ

Многие из нас не чувствуют себя бодрыми, пока не примут утром горячий душ. Но лучший ли это способ начать свой день? Оказывается, гермафобы были правы: если речь идет о вашем здоровье, то душ перед сном – лучший выход.

Если вы привязаны к утреннему ополаскиванию, мы понимаем – нет ничего лучше душа, чтобы почувствовать себя готовым к началу дня. Но доводы в пользу ночного душа довольно убедительны.

Во-первых, ночной душ помогает удалить накопившуюся за день грязь и копоть. Это имеет большое значение для людей, особенно чувствительных к сезонным аллергиям, поскольку помогает удалить аллергены, которые могут загрязнить постельное белье. По данным Everyday Health, это также полезно, если вы стараетесь не приносить домой вирусы, такие как COVID-19, которые могут быть убиты водой с мылом.

Время суток, в которое вы принимаете душ, может повлиять и на ваш сон

Если вы с трудом засыпаете, то перенос душа на вечернее время может стать именно тем решением, которое поможет вам погрузиться в сон. Согласно Европейскому журналу прикладной физиологии и физиологии труда, принятие ванны перед сном приводит к тому, что вы меньше ворочаетесь и более спокойно спите. Доктор Джанет Кеннеди, клинический психолог и эксперт по сну, предполагает, что это связано с циркадным ритмом организма, который вызывает снижение температуры непосредственно перед сном. Она говорит: “Душ искусственно повышает температуру и позволяет быстрее остыть, что, по-видимому, ускоряет засыпание”.

Не знаете, как проснуться без утреннего душа? Попробуйте начать свой день с бодрой прогулки. Согласно Healthline, это повышает вашу энергию, настроение, ясность ума и помогает лучше спать ночью. Кроме того, вы можете вычеркнуть физические упражнения из своего списка на день.