Сколько калорий содержится в вашем чае
Чай – это универсальный напиток, который может соответствовать разным настроениям. У вас есть нежный чай с ароматом лаванды для ночного отдыха, крепкий Эрл Грей для холодного раннего утра и чистый зеленый для повседневной жизни. Да, несомненно, чай – привлекательный напиток. На самом деле, Чайная ассоциация утверждает, что чай – второй по распространенности напиток в мире после воды. Учитывая его популярность, мы не можем не задаться вопросом, сколько калорий содержится в нашем любимом чае?
Если вы предпочитаете чай в его самой простой форме, то вам повезло. По данным Healthline, в чашке простого чая содержится около двух калорий. Мало того, что в нем очень мало калорий, он содержит кофеин и полифенольные антиоксиданты, которые способствуют потере веса, снижают риск хронических заболеваний и улучшают здоровье сердца. Звучит как идеальное здоровье в чашке, верно? Возможно, но имейте в виду. С добавками приходят калории.
Чай, приготовленный в самой простой форме, состоит всего из двух ингредиентов
Twinnings говорит нам, что чай в его самой натуральной форме состоит из двух ингредиентов: листьев растения Camellia Sinensis и горячей воды. Неудивительно, почему в нем так мало калорий. Когда вы добавляете молоко, сахар или другие ароматизаторы, калории увеличиваются, а польза для здоровья от вашей чашки с паром может пострадать. Популярные молочные чаи готовятся путем смешивания равных частей заваренного чая с равными частями молока. Healthline сообщает нам, что одна чашка молочного чая, приготовленного в соотношении один к одному черного чая и цельного молока, содержит 75 калорий. И тут в дело вступает сахар! Каждая чайная ложка сахара, добавленная в чай, добавляет 16 калорий.
Как и все другие продукты, чай проходит через тенденции. В последнее время в стране наблюдается тенденция стремительного роста доступности чая бабл-чай. Bubble tea – это холодный чай, в котором на дне лежат шарики тапиоки. Он родом из Тайваня, и, согласно данным Eat This, Not That, классический чай с молоком содержит 212 калорий и 37 граммов сахара. Келли Чой, автор книги The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, предупреждает нас об отрицательных сторонах этого чайного напитка. “Он совсем не полезен для вас”, – говорит Чой. “В нем так много сахара. Но людям он нравится, потому что его весело пить и не кажется, что они пьют газировку”.
Чайный латте и другие готовые чайные напитки тоже содержат много калорий
Еще одна чайная тенденция, которая, похоже, набирает обороты, – это доступность чайных латте в кафе. Healthline сообщает, что чайный латте готовится из одной части чая и трех частей молока. В дополнение к молоку часто добавляют сахар и сиропы. Например, высокий чайный латте Starbucks London Fog Tea Latte, приготовленный с молоком пониженной жирности и ванильным сиропом, все равно содержит 140 калорий. Другие популярные готовые чайные напитки, например, 16-унциевый “Лимонный чай” от Snapple, содержат 150 калорий. А 16-унцевый чай AriZona Iced Tea со вкусом лимона содержит 140 калорий.
Помимо молока, тростникового сахара и сиропов, в таких чайных напитках, как чай-латте, содержатся сгущенное молоко и мед. По данным fitbit, всего две столовые ложки густой и кремообразной добавки содержат 130 калорий, а Livestrong утверждает, что одна чайная ложка обычного меда содержит 21 калорию, а сырого – 20.
Все это звучит тревожно, верно? Что ж, мы не хотим мешать вам наслаждаться любимым чайным напитком. Есть способы уменьшить количество калорий, заменив сгущенное молоко, цельное молоко или густые сливки на версии с пониженным содержанием жира или растительного происхождения. Вы также можете добавить сахар самостоятельно при заказе в кафе или выбрать самый маленький размер порции. В этом и заключается прелесть такого многогранного напитка, как чай! Добавки также могут быть самыми разнообразными.
