Секрет, который может замедлить темпы снижения когнитивных способностей с возрастом

С возрастом организм претерпевает заметные изменения, и это касается и мозга. Everyday Health отмечает, что с возрастом мозг уменьшается в размерах. Вместе с этим клетки мозга могут уменьшаться, что приводит к уменьшению количества связей между нейронными клетками. Кроме того, кровь в пожилом мозге течет не так быстро, как в молодом. Эксперты считают, что это отчасти и является причиной когнитивных изменений, происходящих с возрастом.

Снижение когнитивных способностей вызывает беспокойство, тем более что, по данным Ассоциации Альцгеймера, к 2050 году число случаев деменции, включая болезнь Альцгеймера, в мире утроится. Everyday Health утверждает, что определенные изменения в образе жизни могут помочь предотвратить снижение когнитивных способностей. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, контроль уровня холестерина и кровяного давления, а также меньшее потребление алкоголя и курение – вот несколько факторов, которые могут укрепить здоровье мозга. Исследования также показывают, что время выхода на пенсию также может повлиять на здоровье мозга.

Отсрочка выхода на пенсию может улучшить работу мозга

Отсрочка выхода на пенсию на несколько лет может быть полезна для вашего мозга, говорится в исследовании 2021 года. Исследование, проведенное Институтом демографических исследований Макса Планка, опубликованное в журнале SSM Population Health, показало, что работа до 67 лет благоприятно сказывается на когнитивных функциях. В исследовании приняли участие 20 469 человек в возрасте от 55 до 75 лет в период 1996-2014 годов. Результаты показали, что продолжение работы помогает защитить мозг от умственных расстройств у представителей всех полов и рас.

Идея заключается не в том, чтобы быть привязанным к отбиванию времени, а в том, чтобы мозг учился новому. Это может выглядеть по-разному, включая изучение и игру в различные игры, работу над кроссвордами или посещение занятий. Гарвардская медицинская школа также советует: когда вы изучаете что-то новое, делайте промежутки между занятиями и тренировками, чтобы улучшить свою память. Начните с того, что читайте или учитесь каждые несколько часов, а затем перейдите к тому, чтобы делать это раз в несколько дней. Кроме того, вы также должны стремиться оставаться позитивным и игнорировать негативные стереотипы о старении – наслаждайтесь процессом изучения чего-то нового.