Самые распространенные ошибки, допускаемые при поддержании здоровья кишечника

Здоровье кишечника влияет на пищеварение, иммунное здоровье, здоровье сердца, почек и многое другое. Поскольку оно влияет на все ваше благополучие, важно знать, как правильно заботиться о здоровье кишечника. В Интернете можно найти множество способов поддержания здоровья кишечника, но не все эти советы верны. Согласно Mindbodygreen, нет необходимости исключать из рациона все продукты, которые вызывают дискомфорт в пищеварительной системе. Если у вас нет пищевой непереносимости, то вполне нормально, что некоторые продукты вызывают небольшие проблемы с кишечником, такие как газообразование и вздутие живота.

Например, некоторые виды овощей трудно перевариваются организмом и могут вызывать легкий дискомфорт после еды. Однако, исключив из своего рациона многие овощи, вы также лишите себя таких полезных веществ, как витамины, минералы и клетчатка. Многие люди также настоятельно рекомендуют добавлять в свой рацион ферментированные продукты. Хотя ферментированные продукты, безусловно, имеют свои преимущества, это не единственное, что вы можете есть для естественной поддержки здорового кишечника. Крестоцветные овощи и листовая зелень также обеспечивают много преимуществ для здоровья кишечника, включая пребиотическую клетчатку, витамины и минералы.

Пробиотики и другие витамины, которые могут поддержать здоровье кишечника

Прием пробиотических добавок – один из самых известных способов улучшить здоровье кишечника. Хотя пробиотики можно найти в ферментированных продуктах, таких как кимчи и комбуча, добавки могут быть хорошим способом получить больше хороших бактерий в вашем организме. “Никто не питается идеально все время: ферментированные продукты, клетчатка, пребиотики, овощи и фрукты”, – сказала Mindbodygreen врач интегративной медицины Биндия Ганди. “Вот почему я настоятельно рекомендую всем людям любого возраста ежедневно принимать пробиотики для общего укрепления здоровья”.

Существует множество других витаминов, которые поддерживают здоровье кишечника. Несколько витаминов группы В выполняют различные функции, которые влияют на работу кишечника. Витамин B1 отвечает за регуляцию аппетита, витамин B3 помогает организму расщеплять углеводы и жиры, а витамин B6 помогает организму перерабатывать белок. Витамин D помогает организму усваивать кальций и связан со снижением риска развития рака толстой кишки и воспалительных заболеваний кишечника. Вы должны быть в состоянии получить все эти витамины в свой организм, употребляя хорошо сбалансированную диету, состоящую из цельных продуктов.