Реальные преимущества добавления танцев в тренировочный процесс

Давайте посмотрим правде в глаза. Время от времени нам необходимо менять свою тренировочную программу. Даже если вы любите утреннюю пробежку, прочищающую голову, или успокаивающий эффект еженедельных занятий йогой, рутина может надоесть, если время от времени не пробовать что-то новое. Но прежде чем полностью отказаться от привычных тренировок, подумайте о том, чтобы оживить свой еженедельный график занятий танцами. Возможно, для танго нужны двое, но есть много других видов танцев, которые можно исполнять в одиночку, и они не менее увлекательны. Независимо от того, начинаете ли вы танцевать цыпленка или готовы попробовать себя в “Лебедином озере”, какой бы вид танцев вы ни выбрали, вы получите реальную пользу, которая благотворно скажется на вашем здоровье в целом.

Согласно отчету Брайтонского университета в Великобритании, опубликованному на сайте Time, вы можете сжечь более 300 калорий за каждые 30 минут занятий шейпингом и шейпингом. Это впечатляющее количество превышает количество калорий, сжигаемых во время низкоинтенсивной 30-минутной пробежки или плавания. Это правда! Танцы требуют “движения во всех направлениях”, – говорит Ник Смитон, главный преподаватель Брайтонского университета. Остановительный характер танца позволяет организму сжигать большое количество энергии.

Психические преимущества танцев заставят вас прибавить громкость.

Сжигание калорий во время исполнения “Макарены” – это огромное преимущество. Сжигание энергии – это прекрасно, но давайте поговорим о психической выгоде. Healthline сообщает, что танцы также могут помочь уменьшить симптомы депрессии и снять стресс. В дополнение к более счастливому и расслабленному самочувствию, Everyday Health утверждает, что танцы могут помочь укрепить память и снизить вероятность развития слабоумия с возрастом.

Если вы любите утренние пробежки и еженедельные занятия йогой, то занятия танцами могут стать лучшим способом получить еще больше пользы от вашего режима. По данным журнала Everyday Health, танцы могут повысить вашу энергию, что приведет к более быстрым и продолжительным пробежкам. Они также помогают улучшить гибкость и равновесие, что может пригодиться вам в следующий раз, когда вы будете пытаться сесть в позу дерева. Так что надевайте туфли для чечетки или просто выучите “Хоки-поки” и сделайте громче, потому что, какой бы вид танца вы ни выбрали, он принесет пользу вашему психическому и физическому здоровью.