Реальная причина того, что вы можете распухнуть в жару

Случалось ли вам носить шлепанцы несколько летних дней подряд, а затем делать неловкие попытки надеть кроссовки или втиснуться в босоножки? Может показаться, что обувь уменьшилась в размерах, но на самом деле это скорее всего отекшая нога. В жаркие месяцы вы также можете заметить, что ваши кольца труднее надевать и снимать, так как отеки на руках и пальцах то появляются, то исчезают.

Доцент кафедры ревматологии Чикагского университета Тэмми Олсен Утсет объясняет профилактике, что в жару кровеносные сосуды расширяются, что позволяет большему количеству тепла покинуть кожу, чтобы помочь охладить тело. Расширение сосудов иногда приводит к утечке жидкости в мягкие ткани, что вызывает отек.

Это состояние, называемое тепловым отеком, может возникнуть в любое время, но вы можете быть более склонны к отекам, если долго сидите или стоите на жаре. По данным Кливлендской клиники, слишком большое количество натрия в рационе может увеличить риск развития отеков, а также беременность и некоторые медицинские состояния. Кроме того, Bustle сообщает, что тепловые отеки чаще поражают женщин, чем мужчин.

Полезные советы по снятию отеков

Существуют некоторые домашние процедуры, которые можно попробовать, чтобы облегчить дискомфорт от теплового отека и помочь снять кольца с опухших пальцев.

Эми Шапиро, основатель Real Nutrition, рассказала Byrdie, что физические упражнения, даже умеренные движения, такие как йога, полезны при отеках: “Движение предотвращает скопление воды в конечностях, таких как лодыжки и ступни”. Так что даже если вы находитесь во власти июльской жары, физические упражнения могут быть полезны. Говоря о движении, клиника Майо советует открывать и закрывать ладони несколько раз, чтобы помочь перемещению жидкости и облегчить дискомфорт.

Еще одно домашнее средство, которое вы можете попробовать, – обледенение рук и ног, или “контрастная гидротерапия”, которая поможет уменьшить воспаление и улучшить кровообращение. Просто попеременно опускайте руки или ноги в теплую, а затем в холодную воду и повторяйте.

Отек в жару, как правило, не вызывает беспокойства, если он не сопровождается другими симптомами, такими как одышка, боль в груди или боль в ногах, которая не проходит, в этом случае следует обратиться к врачу.