Настоящая причина набора веса во время месячных
Как могут подтвердить многие женщины, дни, предшествующие менструации, и первые несколько дней во время менструации могут быть тяжелым временем каждый месяц. Помимо таких симптомов ПМС, как спазмы и головные боли, часто наблюдается набор веса и вздутие живота. Но почему это происходит? Все гораздо сложнее, чем просто желание съесть больше шоколада или других высококалорийных лакомств в это время месяца.
Когда вы приближаетесь к началу менструации, ваш организм естественным образом задерживает больше воды в результате естественного снижения уровня прогестерона. Ракель Дардик, доктор медицинских наук, гинеколог из медицинского центра NYU Langone, рассказала Shape, что увеличение веса, вызванное этими гормональными колебаниями, может начаться за пять дней до начала месячных, но это совершенно естественно – и это пройдет. Она добавила, что эта задержка воды может вызвать увеличение веса от полуфунта до 10 фунтов, в зависимости от того, кто вы. Если в это время вы склонны к соленым закускам, вы можете быть еще более склонны к задержке воды из-за дополнительного количества натрия, но, опять же, это пройдет.
Является ли задержка воды единственной причиной набора веса во время месячных?
В это время у вас также может быть вздутие живота или запор. “Прогестерон может замедлять нормальную моторику кишечника и приводить к запорам”, – объясняет Women’s Health Кэтлин Борчардт, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Houston Methodist. Убедитесь, что ваша диета богата клетчаткой и что вы пьете много воды в этот период, а также регулярно принимайте пробиотики”.
И, конечно, тяга к еде, возникающая при ПМС, также может усугубить проблему набора веса, как и отсутствие активности, если вы относитесь к тем, кто не любит посещать спортзал в это время месяца из-за спазмов или усталости. Однако физические упражнения могут помочь уменьшить увеличение веса, так как вы сможете вывести лишнюю воду с потом, а также улучшить пищеварение, если вы встанете и отправитесь на прогулку. Возможно, в это время вам не захочется много двигаться или питаться здоровой пищей, но вы будете чувствовать себя тем лучше, чем лучше вы относитесь к своему организму. Однако если вы испытываете сильные симптомы ПМС или ваш вес сильно колеблется в течение месяца, проконсультируйтесь с врачом или гинекологом.
