Правильный способ использования блоков для йоги

Одна из прекрасных особенностей йоги заключается в том, что она не требует от вас особых усилий. Если у вас есть коврик для йоги и удобная одежда, вы уже готовы приступить к занятиям. Тем не менее, не помешает иметь под рукой определенный реквизит, который поможет вам извлечь максимальную пользу из позы и обеспечит дополнительную поддержку и устойчивость, которая вам может понадобиться.

Если и есть один реквизит, который вы потенциально будете часто использовать, то это блок для йоги. Хотя сам блок прост, необходимо убедиться, что вы правильно и эффективно используете блок или блоки для йоги. То, как вы будете использовать блок в своей практике, зависит от выбранных вами поз и потребностей вашего тела.

Одна из поз, в которой блок йоги является неотъемлемой частью практики, – это поддерживаемый мост, расслабляющая поза для поясницы, которая может даже помочь при болях в пояснице. Только не забудьте положить блок под крестец, чтобы получить максимальную пользу. Если у вас есть травма нижней части спины и вы испытываете боль во время выполнения этой позы, лучше воздержаться от ее выполнения до тех пор, пока вы не поговорите со своим лечащим врачом или пока симптомы не утихнут.

В каких еще позах используются блоки для йоги?

Вы можете обнаружить, что для некоторых поз вам понадобятся два блока, поэтому вам следует иметь два блока для йоги, чтобы у вас было больше возможностей.

Например, независимо от того, начинающий вы или более опытный, вы можете использовать два блока во время выполнения позы “собака, обращенная вниз” – позы, которая требует значительной силы верхней части тела. Положив по одному блоку под каждую ладонь, вы сместите вес назад и снимите нагрузку с запястий. Кроме того, если вы хотите углубить позу, вы можете положить по одному блоку под каждую ногу.

Вы также можете использовать блок для йоги для поддержки позы треугольника. Поза треугольника помогает выравниванию, и блок для этой позы будет полезен, если вы обнаружите, что ваши руки не достают до пола из-за напряженности мышц ног. Поместите блок рядом с пяткой и позвольте руке опираться на блок, это придаст вам необходимую устойчивость, и вы сможете наслаждаться позой, а не напрягаться. И не забывайте регулировать высоту блока по мере необходимости.

В каких бы позах вы ни решили использовать блоки, никогда не стыдитесь включать их в свою практику. Йога – это не соревнование, а скорее метод, позволяющий лучше осознать связь ума и тела и улучшить свое самочувствие. А использование йога-блоков в своей практике вполне может стать тем фундаментом, который поможет вам достичь этого.