Неожиданное влияние йоги на ваше здоровье

Вы наверняка слышали о пользе, которую приносит занятие йогой. Регулярная практика может улучшить вашу гибкость и равновесие, а оба эти фактора, по мнению Healthline, необходимы для хорошего физического здоровья. Став более гибким, вы сможете лучше выровнять свое тело, что приведет к улучшению осанки. Йога также способствует укреплению костей. Кроме того, изометрические движения во многих позах задействуют мышцы, не удлиняя их, что может улучшить здоровье костей. Метод внимания к своему дыханию также может улучшить здоровье сердца. Некоторые движения могут даже сделать ваши мышцы сильнее.

Не все преимущества являются физическими. Поскольку во время занятий йогой вы сосредотачиваетесь на форме и дыхании, вы можете увидеть некоторые психические преимущества, сообщает Healthline. Такое внимание к своему телу может помочь вам справиться с переутомлением. Частые занятия могут помочь избавиться от стресса и тревоги, что в конечном итоге может помочь вам лучше спать.

Скрытые преимущества йоги

Если всего этого было недостаточно, у йоги есть еще одно преимущество, которое не уступает всем остальным, – это улучшение иммунной системы. Беспокоит ли вас грипп, COVID-19 или обычная простуда, похоже, появляется все больше доказательств того, что йога может, по крайней мере, помочь вашему организму подготовиться к борьбе с ними. Исследование, опубликованное в журнале BMC Complementary and Alternative Medicine, показало, что некоторые маркеры воспаления снизились после того, как участники практиковали йогическое дыхание на 20-минутном занятии. Другое исследование, опубликованное в International Journal of Yoga, показало, что у людей, которые занимались йогой, было меньше признаков психологического и физиологического стресса. Это важно, поскольку стресс может нарушить работу иммунной системы человека.

Если вы никогда раньше не пробовали заниматься йогой, никогда не поздно начать. Она считается безопасной для большинства людей, если заниматься под руководством квалифицированного инструктора. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть заболевания, которые могут увеличить риск получения травмы, согласно данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья.