Настоящая причина усталости во время месячных

Вам знакомо это чувство: У вас месячные, и вы совершенно измотаны. Но почему? Помимо других симптомов, вызывающих усталость у большинства женщин, что-то еще заставляет вас вздремнуть денек-другой. В течение десяти дней, предшествующих месячным, ваш организм готовит идеальное место для яйцеклетки, чтобы внедриться в слизистую оболочку матки, где из нее может начать расти зародыш. Когда организм обнаруживает, что оплодотворенной яйцеклетки нет, уровень гормонов падает, и пока он снова не повысится, вы будете чувствовать себя усталой.

Примерно через две недели после менструации у вас снова начнется овуляция, и уровень вашей энергии достигнет максимума. Но что делать в это время, когда вы хотите лечь в постель, но у вас есть дела, например, работа или учеба?

Как чувствовать себя менее уставшей во время месячных

Если вы сделаете все возможное, чтобы ваша энергия была на пике – будете хорошо высыпаться, правильно питаться и регулярно заниматься спортом, – это поможет вам чувствовать себя менее уставшей, что бы ни случилось. Николь Телфер, научный контент-продюсер приложения для отслеживания месячных Clue, рассказала Cosmopolitan, что многие женщины отмечают нарушения сна во время месячных, которые могут быть вызваны спазмами, головными болями, повышенной утомляемостью или бессонницей. Принятие обезболивающего средства может помочь вам беспрепятственно заснуть.

Телфер также объясняет, что такие нарушения сна, как гиперсомния, усталость, тревожные сны и бессонница, более вероятны, если у вас предменструальное аффективное расстройство. Попробуйте использовать световую терапию, чтобы облегчить эти симптомы. Если у вас синдром поликистозных яичников, у вас, скорее всего, будет апноэ во сне или храп, что также повлияет на качество вашего сна. Попросите своего лечащего врача дать вам направление к специалисту по проблемам сна, чтобы получить квалифицированную помощь.

А если вы все еще устали и ничего не помогает, завалитесь в постель с шоколадом и любимой книгой. Иногда отдых – лучшее лекарство.