Реальная причина боязни высоты

Вы боитесь высоты? Вы испытываете сильное беспокойство, когда оказываетесь слишком высоко от земли? Может быть, это проезд по мосту или нахождение в высоком офисном здании? По данным Remedy Health Media, около 5% людей в мире боятся высоты, и это называется акрофобией. Если у вас акрофобия, вы испытываете сильный страх и тревогу перед высотой. Стояние на лестнице может вызвать у вас панику. Так же как и стеклянные лифты, эскалаторы, полет на самолете, проживание в гостиничном номере на высоком этаже или поход в гору.

Psychology Today отмечает, что вы можете чувствовать себя оторванным от земли и бояться, что упадете. Когда вы находитесь в замкнутом пространстве, например, в самолете, вы чувствуете себя неуправляемым, потому что не можете просто уйти от того, что вас пугает. Открытые пространства, как и подъем на гору, также пугают людей, которые боятся высоты, из-за проприоцепции – пяти органов чувств, которые помогают вам определять свое тело в пространстве.

Причины

Хотя не все люди боятся высоты, у всех, как правило, есть врожденное тревожное чувство падения и получения травм. Когда вы боитесь высоты, вы можете зациклиться на этом естественном страхе боли, который в конечном итоге перерастает в акрофобию. Этот нелогичный страх перед местами, которые вы воспринимаете как высокие, является преувеличением типичной реакции страха.

Что касается вашей личной истории, то вопрос о том, насколько акрофобия обусловлена прошлым человека, является весьма спорным. Некоторые медицинские эксперты утверждают, что акрофобия – это выученная реакция. Например, причиной акрофобии может быть травма, полученная при падении, или родительский страх высоты.

Наконец, контроль или его отсутствие может стать причиной агорафобии. В вашем теле есть пять систем, которые позволяют вам ощущать свое физическое местоположение по отношению к окружающей нас среде. Если одна из систем не передает информацию, недостаток информации снижает способность ощущать свое местоположение. Следовательно, такое ухудшение ориентации вызывает у акрофоба страх и тревогу.

Симптомы

Симптомы акрофобии могут проявляться в трех основных формах – эмоциональной, психической и физической. Verywell Mind отмечает, что признаки акрофобии не сильно отличаются от других фобий.

Основным физическим симптомом боязни высоты является головокружение – ощущение, что вы или окружающая вас среда вращается. Кроме того, вам может быть трудно ясно мыслить и вы не можете двигаться. Другие симптомы – потливость, дрожь, плач, крики и учащенное сердцебиение.

Эмоциональные симптомы включают чувство ужаса, панику, попытки ухватиться за что-нибудь для поддержки, ощущение потери равновесия, попытки сесть или лечь на пол. Вам может показаться, что вы находитесь вне тела. Вы захотите выбраться из ситуации, в которой находитесь, и почувствуете себя оторванным от реальности.

Психические симптомы боязни высоты – это чувство сильной тревоги. Вы будете содрогаться при мысли о высоких зданиях. Попасть на чердак или стоять на балконе – это кошмар. Вы можете испытать приступ паники из-за этих мест или ситуаций. Из-за этих симптомов вы будете избегать любых мест, которые вызывают эти симптомы.

Диагноз

Даже если вы уверены, что у вас акрофобия, точный диагноз может поставить только лицензированный специалист по психическому здоровью. Чтобы поставить диагноз, врач или терапевт задаст вам ряд вопросов, касающихся вашего самочувствия в условиях повышенной освещенности. Важно обсудить эмоциональные, физические и психические последствия, а также то, как давно у вас появились эти симптомы. Запись всех симптомов и переживаний в дневник поможет вам подготовиться к встрече, чтобы ничего не забыть. Аналогичным образом, запишите все вопросы, которые у вас есть к специалисту по психическому здоровью, чтобы не забыть их.

Согласно Healthline, специалист по психическому здоровью, скорее всего, поставит диагноз “акрофобия” на основании нескольких факторов. Как правило, акрофобия диагностируется, если вы избегаете высоты любой ценой, испытываете чрезмерную тревогу по поводу высоты, проводите необычно много времени, переживая из-за высоты, и испытываете немедленный страх при встрече с высотой. Кроме того, вы должны испытывать подобные симптомы в течение как минимум шести месяцев до постановки диагноза.

Лечение

По данным Medical News Today, различные методы лечения страха высоты – это экспозиционная терапия, когнитивно-поведенческая терапия и гипнотерапия.

При экспозиционной терапии вас постепенно знакомят с источником страха. Например, при акрофобии терапия воздействия может включать использование лестниц, стояние на балконе или путешествие на самолете, чтобы побороть свой страх высоты. Вместо того чтобы прыгать в воду с головой, эффективным методом экспозиционной терапии признана виртуальная реальность.

Когнитивно-поведенческая терапия означает беседу с профессионалом в области психического здоровья с целью выявить, понять и изменить свои мыслительные процессы. Например, вы и ваш терапевт поговорите о корнях вашего страха высоты, и терапевт научит вас проверенным техникам, которые помогут вам заменить ваши текущие мысли на истинные.

В процессе гипнотерапии вы войдете в состояние глубокой релаксации, что поможет вам игнорировать чрезмерную реакцию страха, которую вы испытываете, когда не находитесь под гипнозом. Для этого терапевты используют визуализацию и техники внушения. Хотя неофициальные данные свидетельствуют о том, что гипнотерапия может быть эффективным способом лечения акрофобии, для признания возможной пользы гипнотерапии необходимы дополнительные научные исследования.

Помимо терапии, Psyche рекомендует дополнительные методы борьбы со страхом. Например, если вы хотите преодолеть акрофобию, вы можете использовать упражнения на расслабление, такие как осознанность, глубокое дыхание, медитация, мысленные визуализации и другие. Попробуйте поэкспериментировать с различными упражнениями, чтобы понять, какое из них или какие из них наиболее полезны. Эти упражнения на расслабление полезны до, во время и после контакта с высотой.

Лекарства

Антидепрессанты оказались более успешными в лечении этого расстройства, чем противотревожные препараты. Ваш врач может помочь вам подобрать лекарство, которое подойдет именно вам. Например, некоторые антидепрессанты назначаются при панических расстройствах, связанных с акрофобией. Обычно назначаются такие препараты, как флуоксетин и сертралин. Напротив, противотревожные препараты или бензодиазепины используются для временного ослабления симптомов тревоги. Однако известно, что эти препараты вызывают привыкание, поэтому те, кто борется с зависимостью или глубоко укоренившейся тревогой, не являются идеальными кандидатами.

Альтернативная медицина также может быть полезна при боязни высоты. Диетические и травяные добавки могут оказывать седативное и противотревожное действие. Кава, ашвагандха, страстоцвет и ромашка – вот лишь некоторые добавки, которые могут помочь в лечении тревоги. Перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы определить возможные риски для здоровья, особенно если они используются вместе с рецептурными препаратами.