Какая диета лучше всего подходит для профилактики хронических заболеваний?

Иногда трудно удержаться от того, чтобы не пустить слюни, когда мы думаем о еде. При наличии в мире вкуснейших блюд, которыми можно наслаждаться круглый год, мысль о том, что еда является ключевым компонентом нашего общего здоровья, часто упускается из виду. При правильном питании вы можете предотвратить развитие целого ряда различных хронических заболеваний.

Существует важная связь между пищей и хроническими заболеваниями. “Из десяти основных причин смерти в стране, по крайней мере, семь, включая первые четыре, напрямую связаны с выбором диеты”, – сказал Healio Мишель Макмакен, доцент медицины в Школе медицины Нью-Йоркского университета. В число заболеваний, о которых говорит МакМакен, входят болезни сердца, рак, болезни легких, цереброваскулярные заболевания, болезнь Альцгеймера, диабет и болезни почек.

Однако слишком легко сделать неправильный выбор рациона питания. С таким количеством событий и стрессов каждый день бывает трудно сохранить здоровье в будущем. Давайте рассмотрим, как питаться с учетом своего будущего.

Возможно, пришло время провести и сравнить диетологические исследования из аккредитованных источников

Medical News Today отмечает, что тяга к сладким и жирным продуктам обычно возрастает в периоды стресса. Прежде чем уступить и воспользоваться предложением “два круассана за один”, подумайте о своем будущем. Центры по контролю и профилактике заболеваний утверждают, что постоянная диета, состоящая из фруктов, овощей, цельного зерна, постного мяса и молочных продуктов с низким содержанием жира, может быть очень эффективной в профилактике, отсрочке и лечении хронических заболеваний. Например, если у вас избыточный вес, то снижение массы тела всего на 5-7% с помощью диеты может помочь предотвратить или отсрочить развитие диабета 2 типа.

Национальный центр биотехнологической информации утверждает, что для того, чтобы найти лучшую диету для лечения конкретного хронического заболевания, необходимо провести сравнительные исследования диет, чтобы найти ту, которая поможет предотвратить заболевания, наиболее подверженные риску развития. Если вы всерьез задумались о пересмотре рациона питания, уделите необходимое время исследованиям из аккредитованных источников. В качестве первого здорового шага примите во внимание рекомендации CDC по сбалансированному питанию и оставьте пироги для особых случаев.