Как сидячая работа влияет на здоровье почек?

Вы не одиноки, если во время работы большую часть дня проводите сидя. Хотя некоторые люди используют стоячие столы и другие уникальные рабочие места, не все могут удержаться от ежедневного многочасового сидения. Многие люди предпочитают сидеть подолгу и во время отдыха. К сожалению, длительное сидение может иметь множество негативных последствий для здоровья. По данным WebMD, оно может повысить риск развития диабета, некоторых видов рака и сердечного приступа.

Сидение в течение всего дня также может увеличить риск развития хронической болезни почек, особенно у женщин. У женщин, которые проводят менее трех часов сидя в течение дня, риск развития хронической болезни почек на 30 процентов ниже, чем у тех, кто проводит сидя более трех часов в день. В то время как регулярная физическая активность в течение дня может помочь компенсировать эти эффекты для мужчин, для женщин она, по-видимому, не очень полезна. Для женщин важнее, чтобы они старались как можно больше стоять в течение дня.

Что нужно знать о хронической болезни почек

Хроническая болезнь почек – это состояние, которое со временем ухудшается и приводит к прогрессирующей потере функции почек. Это может происходить в течение нескольких месяцев или лет, хотя в некоторых случаях это происходит гораздо быстрее. Диабет, высокое кровяное давление и даже некоторые лекарства – все это потенциальные причины ХБП. Другие возможные причины включают повреждение почек в результате инфекции или травмы, а также некоторые генетические заболевания.

Хроническая болезнь почек может вызывать усталость, слабость, тошноту, рвоту, частые инфекции, легкие кровотечения и изменения цвета кожи. На поздних стадиях ХБП могут возникать отеки ног или лодыжек из-за задержки жидкости. Люди на этой стадии также могут испытывать трудности с мочеиспусканием и иметь кровь в моче. Хроническая болезнь почек может перейти в почечную недостаточность, которая возникает, когда почки перестают функционировать должным образом. Это потенциально смертельное состояние, которое требует диализа или пересадки почки, чтобы выжить.

Советы по борьбе с последствиями сидения в течение дня

По данным клиники Майо, длительное сидение может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ожирение, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания. К счастью, есть несколько способов снизить вероятность развития этих заболеваний из-за вынужденного сидячего образа жизни.

Просто встать и пройтись – один из самых простых методов борьбы с последствиями сидячего образа жизни. Прогуляйтесь по зданию или выйдите на улицу подышать свежим воздухом, когда у вас есть перерыв на работе. А если вы можете ненадолго оторваться от рабочего стола, не отказывайтесь от быстрых прогулок. Независимо от того, длится ли ваша прогулка пять минут или час, вставание со стула и движение могут помочь вашему организму нивелировать пагубные последствия сидения. Ходьба – это еще не все, что может помочь. Чтобы улучшить кровообращение и расслабить затекшие мышцы, попробуйте сделать растяжку. Поза кошки и коровы – одна из нескольких поз йоги, которая может растянуть позвоночник и предотвратить проблемы с поясницей. Любое движение будет полезным.