Что вы должны знать, прежде чем попробовать силовую йогу

Йога не является универсальным видом спорта. Существует множество различных стилей, которые можно выбрать в зависимости от ваших целей и того, что вы хотите получить от каждого занятия. Каждая разновидность практики “ум-тело” имеет свою собственную дисциплину и направленность. Силовая йога, например, предназначена для повышения мышечной силы и выносливости. Не являясь официальным видом йоги, она представляет собой ответвление аштанга-йоги, практики, зародившейся в начале 20 века. Однако на практике силовая йога напоминает более энергичный стиль Виньяса, и эти два термина часто используются как взаимозаменяемые.

Силовая йога сосредоточена на непрерывном переходе от одной асаны, или позы, к другой. Это очень отличается от Хатха-йоги, самого популярного стиля йоги в стране, в котором каждая поза рассматривается отдельно и основное внимание уделяется осанке и глубокому дыханию. Занятия силовой йогой проходят быстро и направлены на то, чтобы заставить ваше сердце биться чаще. Это интенсивная форма физической активности, которая может больше напоминать занятия аэробикой, чем расслабляющую, медитативную практику. В силовой йоге используются многие из тех же поз, что и в аштанга-йоге, хотя и не в том же порядке. Каждое занятие представляет собой последовательность поз, заданную инструктором, поэтому почти каждый раз оно проходит по-разному.

Подходит ли вам силовая йога?

Из-за быстрого темпа и сложных поз занятия силовой йогой подходят тем, кто уже физически активен. Это интенсивная форма физической активности, которая поможет вам укрепить мышцы, сбросить вес, улучшить гибкость, снять стресс и защитить сердце. Занятия обычно длятся от 60 до 90 минут.

Несмотря на все преимущества, вам может быть трудно сразу приступить к занятиям, особенно если у вас нет базового понимания поз Виньяса или вы не привыкли тренироваться на таком уровне, при котором пульс постоянно учащается в течение как минимум часа. Если вы заинтересованы в занятиях силовой йогой, посмотрите описание занятий в местном тренажерном зале или студии йоги. Многие фитнес-центры предлагают виртуальные занятия во время COVID-19. Некоторые классы могут быть названы не “силовой йогой”, а виньясой. Если вы только начинаете, подумайте о том, чтобы посещать занятия для начинающих.

Прежде чем записаться, поговорите с инструктором о том, что включает в себя занятие и какой уровень физической подготовки необходим. Если вы новичок в йоге в целом, возможно, вам стоит попробовать Хатха-йогу, чтобы ознакомиться с позами йоги и правильным их выполнением, чтобы потом перейти к другим стилям.