Что вы должны знать о тестировании на витамин D

По мере того, как в стране начинается второй год карантина, возникают вопросы о тестировании на витамин D. Полезно ли это или даже необходимо? Когда мы нежимся на солнце, здоровый уровень этого витамина заставляет организм функционировать должным образом и бороться с инфекциями. Возникает вопрос: как узнать, когда мы получаем достаточно витамина D?

По данным Cleveland Clinic, витамин D необходим для усвоения кальция и здоровья костей, а в некоторых случаях снижает риск развития рака. В 2019 году в журнале JAMA Network было опубликовано небольшое исследование, показавшее, что цветные люди с высоким уровнем витамина D менее подвержены риску заражения COVID-19. Получая достаточное количество этого важного питательного вещества, население в целом может избежать таких заболеваний, как болезни сердца и остеопороз. Мнения экспертов расходятся в определении высокого и низкого уровня витамина D. Незначительный дефицит можно устранить, употребляя обогащенные продукты и обеспечивая ежедневное пребывание на солнце.

Анализ на витамин D не для всех

Если вы считаете, что ваше здоровье в порядке, нет необходимости проходить тестирование. Врачи определяют, нужно ли человеку проходить тестирование. Здоровые кости без переломов являются показателем того, что вы здоровы. Medline Plus говорит, что тестирование на витамин D может быть полезно тем, у кого в анамнезе есть слабость костей или пороки развития, кто страдает ожирением, имеет глубокий меланизированный цвет лица или является пожилым человеком, который не часто получает солнечный свет. Earlywell предлагает тесты, которые можно проводить дома, а Quest Diagnostsics сообщает, что тесты в клинике доступны тем, у кого есть Medicare.

Общее здоровье – лучшая защита. Джули Корлисс, исполнительный редактор Harvard Health Publishing, пишет о витамине D: “По возможности старайтесь получать рекомендуемую для вашего возраста дневную норму витамина D за счет умеренного пребывания на солнце, продуктов питания и, при необходимости, добавок”. WebMD перечисляет продукты с высоким содержанием витамина D: рыба, яйца, говяжья печень, обогащенный апельсиновый сок, крупы и молочные продукты.

Анализ на витамин D важен для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, но не является обязательным для всех. Для быстрого обследования обратитесь к зарегистрированному врачу. Сбалансированный уровень витамина D способствует укреплению иммунной системы и костей. Чтобы восполнить основные потребности организма в витамине D, можно употреблять обогащенные продукты и уделять первостепенное внимание активному отдыху на свежем воздухе.