Что такое люцидные сны и безопасны ли они?

Сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Но одного количества часов сна недостаточно. Вам необходимо получить качественный сон.

Есть много вещей, которые вы можете сделать для того, чтобы хорошо выспаться еще до того, как ваша голова коснется подушки. А такие вещи, как прокрутка экрана телефона или валяние на плохом матрасе, могут мешать вам спать допоздна. Но как только вы заснули, вы оказываетесь во власти своих снов. Хорошие или плохие, но они и их влияние на качество вашего сна сохраняются до утра.

Застряли, если только вы не знаете, как вызвать люцидные сновидения. Согласно исследованию, опубликованному в 2019 году в журнале Frontiers of Neuroscience, это состояние сна, когда человек знает, что видит сон. Когда спящий осознает, что находится во сне, он может активно изменить или даже прекратить его.

Если это звучит как нечто, имеющее потенциал фильма ужасов, вы не ошибаетесь. В том же исследовании 2019 года содержится призыв к осторожности при изучении люцидных сновидений. Оно подкреплено вторым исследованием 2019 года в том же журнале, в котором ставился вопрос о том, полезна или вредна привычка видеть вещие сны. В итоге они пришли к выводу, что исследований недостаточно, чтобы знать наверняка.

Вопрос безопасности вокруг люцидных сновидений

Ученые еще не уверены в том, что люцидные сновидения имеют широкий спектр воздействия, но это не мешает людям по всему миру работать над развитием этой способности. Сторонники утверждают, что люцидное сновидение может привести к исполнению желаний, поскольку люди контролируют свои сны, улучшению решения проблем, поскольку разум работает более творчески, и даже к способности пробуждаться от кошмаров.

Некоторые исследователи, например, сотрудники Фонда сна, предупреждают, что регулярные люцидные сновидения могут повлиять на цикл сон-бодрствование. Это связано с тем, что люцидные сны возникают почти исключительно в состоянии REM-сна, о чем подробно говорится в исследовании 2009 года, опубликованном Обществом изучения сна.

Обычные сны могут происходить на всех стадиях сна, что привело исследователей к предположению, что люцидные сны начинаются как обычные сны, которые меняются, когда спящий осознает, что видит сон. Либо они входят в REM и осознают, что видят сон, либо осознание переводит их в REM. После этого ясный сон может нарушить естественные ритмы спящего, в результате чего он будет меньше отдыхать во время сна.

Со временем это может привести к недостатку сна, что создает риск депрессии и тревожности, а также других проблем. Однако это всего лишь теория, основанная на предположении, что сновидцы регулярно активируют эту способность. Время от времени менять сон или заканчивать кошмар, однако, не имеет никаких доказанных плохих последствий. И, как показывают все исследования, посвященные люцидным сновидениям, необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы полностью поймем эту способность.