Что такое фитнес-похмелье и как его вылечить?

Когда вы думаете о похмелье, на ум приходят ваши любимые коктейли или последний раз, когда вы ходили выпить с друзьями. Похмелье часто определяют как набор неприятных симптомов, которые возникают после слишком большого количества алкогольных напитков. Многие из нас знают, что чем больше вы выпили, тем больше вероятность того, что на следующее утро у вас будет похмелье. Обильное потоотделение, постоянная сухость во рту, тошнота и дрожь вряд ли вызывают у нас мысли, когда мы звенели бокалами, поднимая бокал за прошедший день. Увы, страшное похмелье может случиться с лучшими из нас.

Как часто мы ассоциируем неприятные симптомы похмелья с алкоголем, но, возможно, вы удивитесь, узнав, что этого мучительного сочетания можно добиться и с помощью физических упражнений. Это правда – фитнес-похмелье реально. Вот как его можно избежать и облегчить его симптомы, если оно у вас возникло.

Некоторые люди пропускают работу из-за фитнес-похмелья

Если вы когда-нибудь тренировались так интенсивно, что эндорфины, которые обычно вырабатываются после тренировки, так и не пришли, вы не единственный. На самом деле, 29% американцев пропускали работу на следующий день из-за плохого самочувствия после тренировки. Более того, 55% изможденных людей запирали себя дома, пытаясь прийти в себя после фитнес-похмелья. “Если я перебарщиваю с физическими нагрузками или тренируюсь, когда психологически не чувствую себя в форме, то на следующий день я чувствую себя измотанным. В результате я часто чувствую себя умственно истощенной”, – рассказала Metro UK младший врач Айша Мухаммад.

Прежде чем вы прибегнете к традиционным способам лечения похмелья – жареной еде или “собачьей шерсти”, есть более эффективные способы, которые помогут вылечить фитнес-версию. Статическая растяжка, расслабляющая ванна или массаж после особенно напряженной тренировки могут потенциально помочь. Чтобы избежать возвращения в мрачное физическое и психическое пространство похмелья, следите за тем, насколько сильно вы себя нагружаете во время будущих тренировок. Обязательно делайте растяжку и ешьте сразу после тренировки, чтобы восполнить истощенную энергию и больные мышцы.

Давайте поднимем наши бокалы – или гири – за эту новую информацию. Надеюсь, что будущие тренировки не заставят вас искать убежище.