Что происходит с вашим телом, когда вы перестаете носить обувь

Вы когда-нибудь задумывались над тем, как некоторые люди могут спокойно передвигаться по раскаленному песку или волнующемуся асфальту, не делая при этом прыжков и скачков, не играя в “Frogger”, чтобы найти тень? Или как некоторые альтернативные искатели приключений могут путешествовать по галечным пляжам, через лесистые горы и вдоль берегов скалистых рек босиком? Почему-то они никогда не вздрагивают.

На самом деле, чем чаще вы отказываетесь от обуви, тем легче становится жить без нее, сообщает Healthline. И тем лучше для вас, физически и психически! Почему? Ну, по очевидным причинам, на ваших ногах образуются мозоли. А мозоли защищают эти красивые пальчики, закаляя вас. Но это еще не все!

Наука поддерживает всех этих хиппи, обнимающих деревья, в их босоногой эскападе, особенно когда есть так много разной обуви, которая может нанести серьезный вред вашим ногам. Все больше исследований показывают, что ходьба без обуви имеет довольно интересные преимущества для здоровья. На самом деле, ношение обуви, похоже, разрушает подошву. Вот почему вы можете захотеть оставить обувь за дверью как при входе, так и при выходе.

Заземление уменьшает электрические поля, наведенные на ваше тело

Хождение босиком по траве не только раскрепощает, но и делает с вашим телом безумные вещи – безумно хорошие вещи. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Environmental and Public Health, заземление уменьшает наведенные на тело электрические поля. Другими словами: Это помогает нормализовать работу вашего организма.

“Экологическая медицина фокусируется на взаимодействии между здоровьем человека и окружающей средой, включая такие факторы, как загрязненные воздух и вода и токсичные химические вещества, и на том, как они вызывают или опосредуют заболевания”, – пишут исследователи. “Вездесущая окружающая среда – это удивительно полезный, но упускаемый из виду глобальный ресурс для поддержания здоровья, профилактики заболеваний и клинической терапии: сама поверхность Земли”.

Именно так: Поверхность Земли имеет “безграничный и постоянно возобновляемый” запас электронов, а глобальная атмосферная электрическая цепь поддерживает свой отрицательный потенциал. И “растущее число доказательств свидетельствует” о том, что отрицательный потенциал Земли может создать стабильную внутреннюю биоэлектрическую среду для того, чтобы ваше тело работало так, как нужно. Так что прогулки на улице босиком, соединение с Землей под пальцами ног – это не просто хипповая псевдонаука. Это реальная вещь.

Хождение босиком уменьшает стресс

Вы никогда не задумывались, почему хиппи кажутся такими свободными от стресса и расслабленными? Возможно, отчасти это связано с тем, что многие из них всегда ходят босиком. Да, есть что-то такое в босоногости, что снижает стресс. Согласно исследованию, опубликованному в Malaysian Journal of Medical Sciences, стресс разрушает вашу иммунную систему различными способами. От подавления иммунной системы до повышения риска развития рака – стресс может нанести серьезный удар по вашему психическому и физическому здоровью. Это означает, что хождение босиком может, по сути, спасти вам жизнь.

Исследование “Биологические эффекты заземления человеческого тела во время сна по уровню кортизола и субъективным ощущениям сна, боли и стресса”, опубликованное в Journal of Alternative and Complementary Medicine, измеряло суточные ритмы кортизола у испытуемых, которые спали на проводящих наматрасниках, заземленных на Землю. И выяснилось, что заземление на Землю действительно снижает уровень стресса. То же самое можно сказать и о ходьбе по земле босыми ногами.

Заземление снижает сердечно-сосудистый риск и сердечно-сосудистые события

Не секрет, что снять обувь и дать волю ногам – это как глоток свежего воздуха. Но знаете ли вы, что заземление снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний? Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Alternative and Complementary Medicine, “заземление увеличивает поверхностный заряд эритроцитов и тем самым снижает вязкость и комкование крови”. Это делает заземление “одним из самых простых и в то же время наиболее глубоких вмешательств для снижения сердечно-сосудистого риска и сердечно-сосудистых событий”.

Учитывая тот факт, что болезни сердца являются основной причиной смерти мужчин и женщин в стране, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, хождение босиком не кажется таким уж плохим. Каждые 36 секунд в стране умирает один человек от сердечно-сосудистых заболеваний, но если бы меньше людей носили обувь, возможно, эта статистика была бы не такой ужасающей.

Заземление регулирует нервную систему

Привыкание к хождению босиком может занять некоторое время. И в этот период может быть некомфортно, а иногда даже больно. Но ведь говорят, что боль – это красота? А в улучшении нервной системы определенно есть своя красота. Согласно исследованию, опубликованному в журнале “Медицинские гипотезы”, заземление регулирует нервную систему. Это происходит посредством процесса, называемого нейромодуляцией, который электронным или химическим способом стимулирует, изменяет и регулирует нервную систему. Прямые электрические токи от Земли к ногам могут вызвать нейромодуляцию, которая способна изменить электрическую среду вашего тела. Так, когда вы ходите босиком, эти электрические токи движутся от Земли через подошвы ваших ног.

“Контакт с Землей напрямую или через проводник играет роль нейромодулирующего фактора, вероятно, основного, который позволяет нервной системе лучше адаптироваться к требованиям организма и окружающей среды”, – сообщают исследователи.

Заземление устраняет хроническое воспаление

Хроническое воспаление может быть невыносимым. Его также называют “медленным, длительным воспалением”, поскольку оно продолжается в течение длительного периода времени – иногда от нескольких месяцев до нескольких лет, согласно данным Национального центра биотехнологической информации. Как правило, степень хронического воспаления зависит от причины травмы и способности организма восстанавливать повреждения. Как бы то ни было, есть один верный способ преодолеть хроническое воспаление. И вы угадали: Это ходьба босиком.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале “Journal of Alternative and Complementary Medicine”, “современные биомедицинские исследования привели к гипотезе воспаления, которая утверждает хроническое воспаление как виновника почти всех современных хронических заболеваний”. Но, по мнению исследователей, заземление может полностью изменить ситуацию. Да, хождение без обуви, как внутри, так и снаружи, может помочь уменьшить хроническое воспаление.

Каким образом? Ну, заземление восстанавливает и поддерживает естественный электрический контакт между человеческим телом и Землей. В исследованиях утверждается, что свободные или подвижные электроны из Земли могут устранить хроническое воспаление, поскольку они служат “природными антиоксидантами”. Это простое решение сложной хронической проблемы.

Хождение босиком связано с уменьшением боли

Хождение босиком связано с уменьшением боли в мышцах и суставах, говорится в обзоре исследований, опубликованном в Journal of Environmental and Public Health. Исследование показывает, что “воссоединение с электронами Земли способствует интригующим физиологическим изменениям и субъективным ощущениям благополучия”, включая все – от улучшения сна до уменьшения боли. Идете ли вы босиком по улице, сидите на свежем воздухе или “спите в помещении, подключенном к проводящим системам, которые передают электроны Земли из земли в ваше тело”, заземление связано с улучшением здоровья.

Фактически, в слепом экспериментальном исследовании, опубликованном в журнале ESD Journal, исследователи обнаружили, что люди, страдающие нарушениями сна и хроническими болями в мышцах и суставах, чувствовали себя намного лучше после сна на проводящих наматрасниках из углеродного волокна, соединенных с Землей. Аналогичный эффект дает и хождение босиком по земле.

Боль уменьшается еще и потому, что при ходьбе босиком вы используете всю стопу по сравнению с обувью. Обувь позволяет вашим ногам не работать так интенсивно, но это только увеличивает нагрузку на активные мышцы и суставы.

Известно, что заземление улучшает вариабельность сердечного ритма

Хотя об этом не часто говорят, вариабельность сердечного ритма очень важна. Harvard Health называет его “новым способом отслеживания благополучия”. Проще говоря, это “показатель вариабельности времени между каждым ударом сердца”. Если у вас учащенное сердцебиение, вы обычно можете сказать, что время между ударами сердца может быть разным. Эти колебания контролируются вегетативной нервной системой, которая является частью вашей общей нервной системы. Она регулирует сердцебиение, кровяное давление, дыхание, пищеварение и многое другое. Она также отвечает за реакцию организма “бой или бегство”.

Хождение босиком делает что-то с сердцем. Но это не просто радует сердце. Оно также регулирует вариабельность сердечного ритма. Согласно обзору исследований, опубликованному в Journal of Environmental and Public Health, “заземление может также улучшить вариабельность сердечного ритма, измеряющую реакцию сердца на регуляцию ВНС”. Так что привести свое сердце в порядок может быть так же просто, как снять обувь и прогуляться на свежем воздухе без нее.

Заземление может улучшить регуляцию уровня глюкозы

Сахар в крови, также известный как глюкоза, является основным видом сахара, который содержится в крови, согласно Healthline. Он поступает из продуктов, которые вы едите, и обеспечивает организм энергией. Но уровень сахара в крови может быть слишком высоким или слишком низким. И если это произойдет, это может пагубно сказаться на вашем здоровье.

Регуляция уровня глюкозы имеет решающее значение для поддержания жизнедеятельности организма, согласно многочисленным исследованиям, например, исследованию “Сахар для мозга: роль глюкозы в физиологических и патологических функциях мозга”, опубликованному в журнале Trends in Neurosciences. Поскольку ваш мозг не обладает собственным запасом энергии, ему необходим постоянный приток глюкозы, даже когда вы отдыхаете.

К счастью для вас, регулировать уровень глюкозы в организме может быть так же просто, как ходить босиком. Именно так: заземление может улучшить регуляцию уровня глюкозы, говорится в обзоре исследования, опубликованном в Journal of Environmental and Public Health.

Ходьба босиком со временем улучшает равновесие

Хождение босиком может со временем улучшить ваше равновесие, пишет доктор Эндрю Войцеховски, ND, для Correct Toes. “Когда мы ходим босиком, мы получаем огромное количество сенсорной обратной связи от наших ног – гораздо больше, чем когда мы ходим в слишком мягкой и поддерживающей обуви”, – объясняет он. “Мы получаем больше информации от стопы о ее положении в пространстве, текстуре почвы и напряжении мышц”.

Босохождение усиливает гомункулус стопы в мозгу, добавляет он. Это приводит к улучшению равновесия и двигательного контроля. Напротив, ношение слишком поддерживающей обуви может привести к тому, что сенсорный гомункулус становится неразвитым. Комментарии Войцеховского подтверждаются результатами исследования, опубликованного в Европейском журнале прикладной физиологии.

“Когда человек регулярно ходит босиком, сенсорная обратная связь от стопы становится более детальной и утонченной, позволяя стопе и мозгу различать небольшие изменения сенсорных стимулов”, – говорит он. “В результате улучшается контроль над двигательной функцией и равновесием. Это особенно важно с возрастом, потому что потеря равновесия является основной причиной падений у пожилых людей”.

Хождение без обуви помогает строить неврологические пути вашего мозга

Послушайте, мы не пытаемся убедить вас в том, что ходить босиком – это лучший выход. Но мы не можем отрицать научные данные. Отказ от обуви в конечном итоге поможет вашему мозгу построить неврологические пути и улучшить сенсорный опыт. В конце концов, это логично. Вспомните, сколько нервных окончаний находится на подошве ваших ног, сообщает Scientific American. Доктор Эндрю Войцеховски, доктор медицины, который пишет для журнала Correct Toes, объясняет это следующим образом: “Добавьте изменения в работе мозга к длинному списку причин, по которым стоит отказаться от тесной обуви и позволить своим ногам чувствовать больше”.

Рэй Пика, докладчик и консультант по вопросам воспитания детей младшего возраста, согласна с этим. В своем блоге она рассказывает о преимуществах обучения детей без обуви. “Оказывается, ступни являются наиболее богатыми нервами частями человеческого тела, что означает, что они способствуют формированию неврологических путей в мозге”, – добавляет она. “Поэтому, закрывая их обувью, мы лишаем детский мозг всевозможных возможностей для роста новых нейронных связей”.

Босые ноги улучшают анатомическое выравнивание

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Inflammation Research, босые ноги улучшают анатомическое выравнивание. По данным Medical Daily, то же самое можно сказать и о вашей осанке. Когда вы ходите или бегаете на босых ногах, используя все кости и мышцы стопы так, как они были задуманы, ваше тело работает так, как оно всегда должно было работать – вы знаете, до появления обуви. Однако, когда вы обуты, ваши ноги не так хорошо выравниваются, и они также не передают те же ощущения обратно в мозг.

Д-р Эндрю Войцеховски, доктор Эндрю Войцеховски из компании Correct Toes, также поддерживает эти утверждения. “Наряду с увеличением мышечной силы, усилением кровообращения и улучшением анатомического положения, хождение босиком оказывает весьма ощутимое воздействие на мозг и нервную систему”, – пишет он. “Это приводит к улучшению равновесия, улучшению двигательного контроля и получению большего удовольствия”.

Чаще ходить босиком повышает выносливость

Рэй Пика, консультант по воспитанию детей младшего возраста, утверждает, что босохождение воспитывает твердость. Людям нужна такая смелость, чтобы пройти через этот мир. Хождение босиком делает ноги более грубыми и помогает бороться с микробами. “Босохождение на самом деле укрепляет подошву ног, поэтому, если дети не ходят по стройке, усеянной гвоздями, вероятность того, что они поранятся, очень мала”, – пишет она в своем блоге.

Она также рассказывает о, возможно, самом большом опасении, которое испытывают многие родители и учителя по поводу свободного передвижения детей: Микробы. “Одно из распространенных опасений заключается в том, что дети могут заразиться микробами, если будут ходить босиком”, – добавляет она. “Но наша кожа создана для того, чтобы не пропускать болезнетворные микроорганизмы. Мы гораздо чаще заболеваем от прикосновения к чему-либо руками, которые в течение дня соприкасаются с очень многими предметами. Мне бы не хотелось думать, что мы будем держать детей в перчатках целый день, чтобы предотвратить появление микробов!”.

Ходьба без обуви активизирует рефлекторные зоны стопы

Ходьба без обуви активизирует зоны рефлексотерапии стоп, что также благотворно влияет на психическое здоровье, согласно исследованию, опубликованному в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

“Идея рефлексологии заключается в том, что некоторые зоны стопы соответствуют некоторым анатомическим частям тела”, – рассказывает Relax the Feet, центр рефлексологии. Считается, что воздействие на такие точки может способствовать оздоровлению некоторых частей тела”. Рефлексология направлена на укрепление здоровья органов тела и снятие стресса”.

При этом виде терапии определенные точки на ступнях наносятся на карту, чтобы соответствовать различным частям и системам организма. Терапевт применяет поглаживание, массаж и другие техники давления на каждую точку, чтобы разблокировать энергию и снять напряжение. Как говорится в исследовании, опубликованном в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, “рефлексология стоп может быть рекомендована в качестве дополнительного вмешательства для улучшения депрессии, тревожности и качества сна”.

Ходить босиком просто приятно для ног и тела

Согласно Healthline, ходьба босиком имеет целый ряд преимуществ, от “лучшей механики стопы” до более сильных ног. Когда вы ходите в обуви, у вас больше склонности ставить стопу ровно, что не дает нагрузку на мышцы передней и средней части стопы. Ходьба босиком дает меньшую нагрузку на суставы, поскольку задействует все мышцы стопы, согласно данным медицинского центра Холмс Плейс.

Но давайте посмотрим правде в глаза: Ходить босиком на свежем воздухе просто приятно. Назовите что-нибудь лучше, чем ощущение травы под ногами или песка между пальцами, мы подождем.

“Возможность ощущать и соединяться с различными текстурами и поверхностями доставляет чистое удовольствие”, – пишет доктор Эндрю Войцеховски, доктор медицины и медицины из компании Correct Toes. “Быть босиком на пляже, в траве или на камнях русла реки очень приятно и дает дополнительные физиологические преимущества”.