Что происходит с вашим телом, когда вы кормите грудью

Кормление грудью – это практика, когда родители кормят ребенка грудным молоком, обычно непосредственно из своей груди. Согласно Американской академии педиатрии, грудное вскармливание очень полезно как для ребенка, так и для кормящего родителя. Самое главное, что грудное молоко содержит естественный иммунитет родителей, который передается ребенку.

У детей грудное вскармливание связано со снижением риска респираторных инфекций, астмы, диабета, гастроэнтерита, воспалительных заболеваний кишечника, целиакии, лейкемии и синдрома внезапной детской смерти. У родителей грудное вскармливание снижает риск послеродового кровотечения, диабета, ревматоидного артрита, сердечно-сосудистых заболеваний, рака груди и рака яичников. Грудное вскармливание также помогает родителям и детям сблизиться.

В связи с многочисленными преимуществами как для родителей, так и для детей, AAP рекомендует, чтобы дети находились исключительно на грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни. Это означает, что в течение первых шести месяцев ребенок должен питаться только грудным молоком родителей, предпочтительно непосредственно из груди. Однако, если родители не могут кормить ребенка непосредственно из груди, грудное молоко можно сцеживать в бутылочки, чтобы ребенок все равно мог воспользоваться всеми его преимуществами. После шести месяцев AAP рекомендует вводить твердую пищу и дополнять грудное вскармливание, пока ребенку не исполнится год или больше.

Грудное вскармливание может быть прекрасным опытом, но оно может быть и очень трудным, потому что ваше тело сильно меняется в это время. Вот некоторые вещи, которые происходят с вашим телом, когда вы кормите грудью.

Появляется молоко

Ваше тело начинает готовиться к грудному вскармливанию еще до рождения ребенка. Колострум, первое молоко, которое вырабатывает ваш организм, появляется в груди уже на 12 неделе беременности, согласно Healthline. Когда ваш ребенок родится, колострум будет находиться в вашей груди, готовый попасть в ротик вашего малыша.

Как объясняет программа поддержки грудного вскармливания для женщин, младенцев и детей, производство грудного молока происходит в скоплениях клеток в ткани груди, называемых альвеолами. Затем молоко течет по молочным протокам к соску, где оно вытекает из маленьких отверстий в сосках. Когда ваш ребенок впервые сосет сосок, это ощущение посылает сигнал в ваш мозг, который заставляет мышцы вокруг альвеол сокращаться. В результате колострум, находящийся в альвеолах, попадает в молочные протоки. Пока ваш ребенок продолжает сосать, колострум течет через соски, чтобы ваш ребенок мог получить свою первую пищу.

Колострума хватает только на первый день или два кормления грудью. По мере того, как ваш ребенок продолжает кормиться грудью, ваш мозг посылает больше крови к груди, что провоцирует увеличение выработки молока. По мере выработки молока его состав меняется на так называемое переходное молоко. В течение нескольких дней ваш организм будет продолжать вырабатывать переходное молоко, пока ваше тело приспосабливает грудное молоко к потребностям ребенка в питательных веществах. Через пару недель у вас начнет вырабатываться зрелое молоко – молоко, которое ваш ребенок будет пить до отлучения от груди.

Ваш организм вырабатывает молоко с идеальным питательным профилем для вашего ребенка

Грудное молоко состоит из воды, жира, аминокислот, углеводов, белков, витаминов и минералов. Когда во время беременности вырабатывается гормон пролактин, он заставляет организм брать из крови белки, сахара и жиры, которые превращаются в молоко. Грудное молоко также содержит ферменты, белые кровяные клетки, антитела и другие иммунные клетки, которые необходимы для формирования иммунной системы вашего ребенка. Таким образом, употребляя грудное молоко, ваш ребенок получает все питательные вещества, витамины, минералы и иммунитет, необходимые ему для процветания.

Грудное молоко также изменяется во время каждого кормления и с течением времени, чтобы соответствовать потребностям вашего ребенка. Во время каждого кормления ребенок получает переднее и заднее молоко. Переднее молоко содержит большое количество лактозы и воды, что важно для гидратации. В заднем молоке много жира и белка, что важно для роста. Со временем питательный состав грудного молока меняется в соответствии с потребностями ребенка в питательных веществах по мере его роста. В течение первых шести месяцев жизни ваш ребенок может получать все необходимое из вашего грудного молока.

По мере роста аппетита и потребностей ребенка в питательных веществах твердая пища поможет удовлетворить эти потребности, согласно Американской академии педиатрии. Однако ребенок не сможет получить из твердой пищи все компоненты иммунной системы, которые он получает из грудного молока. Поэтому, даже если вы добавляете в рацион твердую пищу, все равно лучше давать ребенку грудное молоко.

Ваш организм вырабатывает много окситоцина

Возможно, вы знакомы с окситоцином как с “гормоном любви”. По данным Verywell Family, его также часто называют “гормоном материнства”, поскольку он играет такую важную роль в укреплении связи между родителями и ребенком и в грудном вскармливании.

Окситоцин – это основной гормон, отвечающий за передачу грудного молока от вашей груди к ребенку. Когда ваш ребенок кормится грудью, мозг выделяет большое количество окситоцина. Этот гормон заставляет мышцы груди сокращаться, что толкает молоко из альвеол в молочные протоки. Затем молочные протоки сокращаются, выталкивая молоко к соску и в рот ребенка. Первый большой поток молока, вызванный выработкой окситоцина, называется рефлексом сцеживания. Пока ваш ребенок продолжает сосать, ваш мозг продолжает вырабатывать большое количество окситоцина, чтобы молоко текло непрерывно.

Окситоцин также является гормоном, ответственным за возникновение чувства любви. Когда ваш мозг вырабатывает его в больших количествах, как во время кормления грудью, вы часто испытываете сильное чувство любви и связи с вашим ребенком. Это помогает вам сблизиться с ребенком и создает сильное желание заботиться о нем. Обнимать ребенка и прижимать его к себе – еще один отличный способ получить заряд окситоцина. Людям, испытывающим трудности с грудным вскармливанием, часто рекомендуют обнимать ребенка перед кормлением, особенно “кожа к коже”, чтобы вызвать приток окситоцина и стимулировать рефлекс “отпускания”.

Ваша грудь увеличивается

Во время беременности ваша грудь претерпевает множество изменений, наиболее заметным из которых является увеличение размера чашечек, согласно Medical News Today. Этот рост не прекращается после родов. Ваша грудь снова увеличится в размере, когда у вас впервые появится молоко, и, скорее всего, она останется больше в течение первых нескольких месяцев грудного вскармливания. Некоторые люди обнаруживают, что их грудь остается больше в течение всего времени кормления грудью.

В течение дня размер груди может незначительно меняться. Между кормлениями ваши груди будут медленно увеличиваться в размере по мере наполнения молоком. Она может даже стать твердой, если переполнится. При кормлении ребенка грудь немного уменьшится в размере и, вероятно, станет мягче, так как не будет переполнена молоком.

По данным журнала What to Expect, грудь, скорее всего, станет немного меньше, когда ребенок начнет есть твердую пищу, обычно в возрасте около шести месяцев. Поскольку ваш ребенок будет потреблять меньше грудного молока, ваша грудь соответственно изменит выработку молока, что приведет к уменьшению груди. Некоторые люди обнаруживают, что после прекращения грудного вскармливания их грудь возвращается к размеру до беременности. Однако многие обнаруживают, что их грудь выглядит по-другому. Когда грудь растет во время беременности и грудного вскармливания, мышцы и связки груди растягиваются. Мышцы и связки не становятся плотнее, даже когда грудь уменьшается. К сожалению, это может привести к обвисанию груди после грудного вскармливания.

Грудь может нагрубать и подтекать

После первого прихода молока ваша грудь начнет вырабатывать много молока, чтобы обеспечить достаточное количество молока для питания вашего ребенка, согласно Michigan Medicine. Пик выработки молока обычно приходится на период от трех до пяти дней после рождения ребенка. Этот пик может привести к нагрубанию груди, что происходит, когда грудь переполнена.

Некоторые люди просто чувствуют, что их грудь очень полная и тяжелая. Для других нагрубание может быть невероятно неприятным. Грудь может быть нежной или пульсировать. Иногда они могут стать твердыми и теплыми на ощупь. Кожа может растянуться до такой степени, что станет тугой и блестящей. Если грудь слишком нагрубает, из нее начинает течь молоко. Лучший способ снять нагрубание – это покормить ребенка грудью, что позволит опорожнить грудь. Во время кормления позволяйте ребенку кормить грудью как можно дольше после рефлекса сцеживания, чтобы грудь опорожнилась как можно лучше. Если ваш ребенок только что поел, а у вас все еще есть нагрубание, вы можете приложить к груди теплые компрессы или принять горячий душ, чтобы облегчить дискомфорт.

При регулярном грудном вскармливании ваш организм сам определит, сколько грудного молока нужно вашему ребенку, и соответствующим образом отрегулирует выработку молока, поскольку его производство диктуется спросом и предложением. Как только ваш организм определит необходимое количество молока для вашего ребенка, сцеживание станет менее вероятным, если вы будете кормить ребенка через регулярные промежутки времени.

У вас могут закупориться протоки или возникнуть мастит

Одна из причин, по которой очень важно максимально опорожнять каждую грудь во время каждого кормления, заключается в том, что несоблюдение этого правила может привести к закупорке молочных протоков или даже к маститу. По данным клиники Майо, закупорка протоков происходит, когда поток грудного молока затруднен в одном из молочных протоков или в соске. Если закупорка протока сохраняется слишком долго, может развиться инфекция, называемая маститом.

Первым признаком закупорки протока является боль в соске или груди. Затем вы можете заметить твердую, болезненную шишку в груди. В конце концов, кожа вокруг шишки станет теплой, что указывает на воспаление в этой области. Если у вас внезапно повысилась температура, появился озноб и ломота в теле, то, скорее всего, у вас мастит. Боль станет интенсивной, и вы можете заметить красные полосы на груди вокруг закупоренного протока. Если у вас появились симптомы мастита, важно как можно скорее обратиться к врачу. Возможно, вам понадобятся антибиотики для лечения инфекции.

Закупорку протоков обычно можно вылечить, если кормить ребенка как можно чаще и дольше, сообщает Medical News Today. Направьте нос или подбородок ребенка в сторону закупоренного протока, чтобы стимулировать вытекание молока из этого места. Прикладывание теплого компресса к груди на 20 минут перед кормлением или принятие теплой ванны с солями Эпсома может помочь протоку освободиться во время следующего кормления.

Соски могут болеть

По данным Американской ассоциации беременных, 90% молодых родителей, решивших кормить грудью, испытывают боль в сосках, особенно в первые несколько дней. Наиболее распространенные причины болезненности сосков: ребенок не может хорошо зацепиться за сосок, не прекращается всасывание между ртом ребенка и соском перед тем, как отнять его от груди, а также положение вашего тела во время кормления. Ношение тесных бюстгальтеров или тесной одежды также может способствовать болезненности сосков, поэтому в первые несколько недель обязательно надевайте самую удобную и свободную одежду.

По данным Nemours, некоторая боль в сосках, когда вы только начинаете кормить грудью, является нормальным явлением. Но если боль не проходит или соски начинают трескаться, покрываться волдырями или кровоточить, обратитесь за помощью к консультанту по лактации. Если кормление грудью настолько болезненно, что вы боитесь его делать, или соски болят между кормлениями, это ненормально.

Лучшие способы предотвратить болезненность сосков – это обеспечить правильное прикладывание ребенка к груди в начале кормления и нарушить герметичность между ртом ребенка и вашим соском по окончании кормления. Для молодых родителей обучение этим навыкам может оказаться сложным и трудным, и это нормально. Обязательно задавайте много вопросов, пока вы еще находитесь в больнице, и запишитесь на прием к консультанту по лактации, если у вас возникли трудности.

У вас могут быть боли в шее, плечах и спине

Боли в шее, плечах и спине – распространенные жалобы родителей, начинающих путь к грудному вскармливанию. По данным Healthline, причиной большинства этих болей является плохая осанка. Многие молодые родители совершают распространенные ошибки: горбятся, чтобы ребенок мог дотянуться до груди, смотрят вниз на ребенка все время кормления, неправильно поддерживают спину и держат ребенка в неудобной позе.

К счастью, есть несколько простых решений, которые помогут облегчить боль в шее, плечах и спине из-за неправильной позы при грудном вскармливании. Во-первых, сядьте в удобное кресло, прижавшись спиной к спинке. Поставьте обе ноги на пол и держите спину прямой, но расслабленной. Положите ребенка на подушку, чтобы поднести его к груди и не наклоняться вперед. Если его голова все еще не достает до груди, вы можете подложить ему под голову свернутое одеяло или полотенце. Расположите подушку и полотенце так, чтобы вам не пришлось прижимать ребенка к груди. Затем поднесите ребенка к груди, вместо того чтобы горбиться, чтобы дотянуться до него.

Хотя во время кормления грудью важно общаться с ребенком: смотреть ему в глаза, улыбаться и разговаривать, важно также не смотреть все время вниз. Делайте перерывы, чтобы не смотреть на ребенка, откинув голову назад или приняв нейтральное положение.

Ваш организм сжигает больше калорий

Выработка грудного молока – это большая работа для вашего организма. По данным Healthline, во время кормления грудью ваш организм пассивно сжигает больше калорий. Каждый организм индивидуален, поэтому точное количество дополнительных калорий, сжигаемых при кормлении грудью, варьируется. В среднем, люди, кормящие грудью, сжигают примерно на 500 калорий в день больше, чем те, кто не кормит грудью.

Поступление в организм достаточного количества калорий невероятно важно для вас и вашего ребенка. Вы должны есть достаточно, чтобы вырабатывать питательное грудное молоко и питать свой собственный организм. Во время грудного вскармливания вам придется немного увеличить количество потребляемых калорий. По данным Parents, точное количество дополнительных калорий, которое вам необходимо потреблять, зависит от размера вашего тела, вашего обычного потребления калорий, количества грудного молока, потребляемого вашим ребенком, и вашей активности в послеродовой период.

Доктор Кеция Гейтер, акушер-гинеколог и эксперт в области медицины плода, сказала изданию Parents, что кормящие родители должны потреблять “не менее 1500-1800 калорий в день – возможно, больше” в зависимости от уровня активности. Зарегистрированный диетолог Робин Прайс рассказала Parents, что организму также требуется больше калорий для восстановления после родов. Людям, перенесшим тяжелые роды или кесарево сечение, может потребоваться больше калорий для поддержания восстановления, чем тем, у кого роды прошли относительно “легко”.

Сосредоточение внимания на том, сколько калорий вам необходимо при грудном вскармливании, может стать еще одним стрессом для молодых родителей. Самое главное – это выделить время для полноценного питания.

Вы можете быть постоянно голодны

Поскольку ваш организм тратит тонну калорий на производство грудного молока, вы можете обнаружить, что все время хотите есть. По данным Parents, недостаток сна также может быть причиной повышенного аппетита. Консультант по лактации Диана Вест рассказала сайту, что неизбежное недосыпание, которое происходит с новорожденным, нарушает выработку инсулина и гормона под названием пролактин. Дисбаланс этих гормонов активизирует ваши сигналы голода и, в частности, вызывает тягу к углеводам. Так что, если вы доедаете целую коробку крекеров или опустошаете хлебницу, на это есть веская причина!

Уэст также сказал, что эта тяга “на самом деле является встроенным в природу способом обеспечить кормящих матерей достаточным количеством энергии, чтобы справиться с сокращением количества сна”. Не расстраивайтесь, если вы постоянно перекусываете – ваше тело говорит вам, что ему нужно больше топлива.

Согласно Healthline, важно выбирать продукты, которые действительно дадут вам энергию и помогут вашему ребенку получить все необходимые питательные вещества. Плотные, насыщенные питательными веществами блюда и закуски – лучший способ победить монстра голода и продолжать работать, независимо от того, насколько вы устали. Старайтесь употреблять продукты с большим количеством белка и полезных жиров, такие как рыба, яйца, авокадо, курица и говядина. Орехи и семечки – сытные закуски, а если вы переносите молочные продукты, молоко, йогурт и сыр – отличный способ насытиться и получить витамины и минералы, необходимые вам и вашему ребенку.

Грудное вскармливание помогает матке вернуться к своему нормальному размеру

Когда вы беременны, ваша матка резко увеличивается в размерах, чтобы вместить растущего ребенка. Согласно данным больницы Mass General Hospital, матке требуется около шести недель, чтобы вернуться к размеру, который был до беременности. Сокращения матки являются важной частью процесса сокращения. Эти сокращения начинаются сразу после родов и продолжаются в течение следующих нескольких дней. В течение нескольких дней, а иногда и нескольких недель после родов схватки вызывают спазмы, которые по ощущениям напоминают месячные. Эти спазмы могут быть довольно неприятными, но они совершенно нормальны и крайне важны. Послеродовые сокращения матки помогают предотвратить образование сгустков крови и сильное кровотечение.

Окситоцин, “гормон любви”, который выделяется в огромных количествах при кормлении грудью, вызывает сокращения матки. Поэтому один из лучших способов вернуть матку к нормальному размеру после родов и предотвратить кровотечение – кормить грудью как можно чаще.

Ибупрофен может помочь вам справиться с болью. Также может помочь техника глубокого дыхания, подобная той, которую вы использовали во время родов. Хотя вам, скорее всего, не захочется вставать и заниматься активной деятельностью, легкая прогулка также может помочь снять спазмы.

Месячные могут не прийти, пока вы не прекратите кормить грудью

Пролактин, основной гормон, участвующий в лактации, также играет важную роль в менструальном цикле. Поскольку пролактин вырабатывается в больших количествах, чтобы стимулировать выработку молока, месячные могут не прийти, пока вы кормите грудью, сообщает WebMD.

Хотя у многих людей регулярные месячные не наступают до тех пор, пока они не начнут отлучать ребенка от груди, кормление грудью не является гарантией того, что у вас не будет месячных. Каждый организм индивидуален, поэтому каждый организм реагирует на пролактин по-разному. У некоторых людей месячные возобновляются в течение шести недель после родов и продолжаются регулярно, независимо от того, кормят ли они грудью. У других во время грудного вскармливания месячные будут светлыми, нерегулярными или пятнистыми, а регулярные месячные вернутся, когда они перестанут кормить грудью. У других вообще не будет кровотечений до тех пор, пока они не прекратят кормить грудью.

Сокращение объема грудного вскармливания также может стать толчком к возобновлению менструального цикла. Многие обнаруживают, что месячные возобновляются, когда ребенок перестает нуждаться в ночном кормлении или когда он начинает давать твердую пищу. Нет однозначного способа узнать, будут ли у вас месячные во время грудного вскармливания или нет. Если месячные прекратились во время кормления грудью, это не значит, что вы не сможете забеременеть снова. У некоторых людей во время кормления грудью овуляция не происходит, а у других – происходит. Обязательно используйте резервные противозачаточные средства, чтобы избежать нежелательной беременности.

Изменяется плотность костной ткани

По данным Национального института здоровья, одним из основных минералов, необходимых вашему ребенку для развития и роста, является кальций. Ваш ребенок получает необходимый кальций непосредственно от вас во время грудного вскармливания. На самом деле, пока вы кормите грудью, ваш организм перераспределяет кальций из ваших костей на производство грудного молока. Ваш организм также будет вырабатывать меньше эстрогена, который является необходимым гормоном для защиты костей.

Исследования показали, что во время грудного вскармливания женщины теряют от 3% до 5% плотности костной ткани. К счастью, эта потеря не является постоянной. Исследования показали, что плотность костной ткани обычно приходит в норму в течение нескольких месяцев после прекращения грудного вскармливания.

По данным NIH, есть несколько способов защитить свои кости во время грудного вскармливания. Первый и самый важный – это употребление большого количества продуктов, богатых кальцием. К ним относятся молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, а также темная листовая зелень и жирная рыба, такая как сардины и лосось. Вам также может понадобиться поливитамин с высоким содержанием кальция. Физические упражнения также помогают укрепить кости и мышцы. Поэтому важно заниматься спортом во время грудного вскармливания. Такие простые упражнения, как ходьба, силовые тренировки с отягощениями и поднятие легких тяжестей, безопасны и полезны во время грудного вскармливания.

Действительно ли грудь лучше всего?

Многие молодые родители постоянно слышат фразу “грудь – это лучше всего” от членов семьи, друзей, врачей и даже незнакомых людей. MedlinePlus, медицинская библиотека Национального института здоровья, подчеркивает, что “эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что грудное вскармливание – это самый здоровый вариант для мамы и ребенка”. Американская академия педиатрии также утверждает, что грудное вскармливание “следует рассматривать как вопрос общественного здоровья, а не только как выбор образа жизни”.

Есть веские причины, по которым грудное вскармливание так настойчиво рекомендуется. Существует огромное количество преимуществ для здоровья родителей и младенцев. Грудное вскармливание помогает углубить связь между новоиспеченными родителями и их ребенком. Грудное молоко идеально подходит для удовлетворения всех потребностей ребенка в питании, и оно дешевле, чем молочные смеси.

Однако настоятельная рекомендация кормить грудью может привести к тому, что многие молодые родители испытывают сильное давление, заставляя себя кормить грудью, даже если это не получается, сообщает Slate. Хотя MedlinePlus и AAP утверждают, что существует относительно небольшое количество медицинских причин, по которым человек может оказаться не в состоянии кормить грудью, исследования, приведенные Slate, показали, что у каждого пятого новоиспеченного родителя в первые несколько дней не вырабатывается достаточно молока для полноценного кормления ребенка. Некоторые исследования показали, что от 10 до 25% новорожденных, находящихся на исключительно грудном вскармливании, теряют вес, а не набирают его, и до 18% испытывают голодную желтуху из-за недостаточного количества молока.

Хотя грудное вскармливание может быть невероятно полезным для родителей и детей, оно может не подходить вам и вашему ребенку – и это нормально.