Что происходит с вашим телом, когда вы бегаете босиком

Популярность бега босиком с годами то возрастала, то падала, благодаря таким книгам, как “Рожденный бегать”, а обувные компании регулярно меняли свои предложения. Некоторые люди клянутся бегать босиком, а другие ненавидят эту концепцию. Одно можно сказать наверняка: Бег босиком будет по-разному воздействовать на ваше тело по сравнению с бегом в поддерживающей обуви.

Бег босиком не обязательно означает выход из дома на траву или тропинку без обуви: В последние годы все большее распространение получает обувь для босых ног, которая варьируется по дизайну и стилю: от обуви, которая выглядит как обычные туфли, но имеет ультратонкую подошву, до обуви, в которой есть места для каждого пальца ноги, так что у вас есть полный диапазон движений, но есть и некоторая защита от стихии.

Хождение босиком означает, что ваши ноги выполняют больше работы, и ваше тело подвергается большему стрессу. Возможно, вам не кажется, что пена в ваших старых кроссовках делает их более удобными, но она помогает снять нагрузку с суставов и мышц стопы, когда вы ступаете по тротуару.

Стоит ли вам начинать бегать босиком?

Некоторые сторонники бега босиком считают, что бег босиком улучшит прочность стопы и даже сделает вашу походку и шаг более эффективными, в то время как другие настроены более скептически и утверждают, что обувь для бега босиком не обеспечивает достаточной защиты и может нагрузить ваши икры.

Если вы хотите попробовать бег босиком, Джейсон Фицджеральд с сайта StrengthRunning.com рекомендует для начала просто привыкнуть ходить босиком дома, если вы регулярно не ходите по дому без обуви. Как только вы сможете комфортно ходить босиком, вы можете попробовать бегать босиком, но не отправляйтесь на длительную пробежку в босоножках. Даже несколько минут бега босиком – это хорошая отправная точка, а дальше вы можете постепенно прогрессировать, если хотите. И придерживайтесь более мягких поверхностей, таких как трава, песок и грязь, а не бегайте по дороге, чтобы предотвратить износ тела.