Что происходит с вашим организмом, когда вы потребляете слишком много железа

Железо – это минерал природного происхождения, который необходим для производства белков, переносящих кислород от легких к остальному организму. Обычно мы получаем железо из продуктов, которые едим, например, бобов и красного мяса. Для людей, которые не получают достаточно железа в своем рационе, существуют добавки, которые могут обеспечить необходимый тип и количество железа, необходимого для поддержания здоровья. Но прием слишком большого количества железа может вызвать вредные, а иногда и необратимые побочные эффекты.

Низкий уровень железа – самый распространенный дефицит минералов в мире. Человеческий организм обычно вырабатывает необходимое количество гормона под названием гепсидин, который помогает регулировать усвоение железа. Если по какой-то причине у вас вырабатывается слишком много гепсидина, уровень железа может стать низким. Это может привести к анемии, которая может вызвать расстройство желудка, недостаток энергии, трудности с концентрацией внимания и чувство холода. И наоборот, при недостаточной выработке гепсидина может возникнуть перегрузка организма железом. Хотя это не такое распространенное явление, как дефицит железа, оно все же может быть опасным.

Следите за этими симптомами

Существует целый ряд проблем со здоровьем, связанных с недостатком железа, поэтому обязательно сообщите своему врачу, если вы почувствуете что-то неладное.

Наследственный гемохроматоз – это нарушение перегрузки железом, при котором организм поглощает больше железа, чем обычно, из пищеварительной системы. Это может привести к таким серьезным проблемам, как рак, диабет и даже сердечная недостаточность. К счастью, это генетическое заболевание встречается нечасто.

Острая токсичность железа возникает быстро и обычно вызывается приемом сотен тысяч миллиграммов добавки железа. Рекомендуемый верхний предел ежедневного потребления железа составляет 45 миллиграммов для взрослых старше 19 лет. Поскольку железо может вызвать повреждение клеток, если оно не усваивается должным образом, чрезмерное количество железа в крови может привести к таким симптомам, как тошнота и рвота. В достаточно высоких дозах железо может вызвать отказ органов, кому и даже смерть.

Прежде чем принимать добавки с железом, проверьте свой уровень железа, чтобы убедиться в его дефиците, и посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, сколько железа вам следует принимать. Если же вам требуется дополнительное железо для поддержания здоровья, всегда следуйте рекомендациям по правильной дозировке, чтобы избежать вредных последствий.