Что означает, когда от сидячих упражнений болит живот

Слишком усердное стремление к плоскому животу может быть вредным не только с одной стороны. Если ваш план по увеличению силы ядра включает в себя приседания, есть несколько моментов, на которые следует обратить внимание во время выполнения упражнений. Боль в животе, возникающая при выполнении этих упражнений, может быть признаком чего-то серьезного.

Раньше приседания были неотъемлемой частью силовых упражнений, призванных помочь стабилизировать ваше ядро. Однако чрезмерное увлечение ими может обойтись очень дорого. По мнению медицинских экспертов из Гарвардского университета, приседания могут перетянуть сгибатели бедра и привести к болям в пояснице. Но боль от сидячих упражнений не ограничивается только спиной. Что если вы чувствуете боль именно в животе?

При выполнении приседаний одной из самых крупных мышц, участвующих в движении, является прямая мышца живота. Эта мышца проходит по всей длине живота, от грудной клетки до таза. Когда вы делаете присед, прямая мышца живота задействуется, помогая оторвать позвоночник от пола. Еще одна мышца, задействованная во время приседаний, – косые мышцы, расположенные по бокам живота.

Следите за этими предупреждающими признаками во время тренировок

Внезапная сильная боль в животе во время выполнения приседаний может быть следствием нескольких причин. Обезвоживание может вызвать спазм мышц живота, а перенапряжение – их сильное сокращение. Если вы поели непосредственно перед выполнением приседаний, ваш желудочно-кишечный тракт также может проявить болезненные признаки расстройства. Употребление электролитов и отдых после физических упражнений могут помочь облегчить спазмы в животе. Хорошая очистка кишечника также поможет облегчить дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

В некоторых случаях острая боль в животе может быть следствием разрыва мышц живота, который может быть вызван неправильной техникой сидения. Если ваш врач подозревает разрыв мышц живота, также известный как растяжение мышц живота, важно дать отдых мышцам и приложить лед к больному месту. Чтобы избежать болей в животе, перед тренировкой разогрейтесь, не нагружайте себя слишком сильно и воздержитесь от еды за несколько часов до тренировки. А еще лучше вообще отказаться от приседаний и выполнять альтернативные упражнения для мышц живота, например, планку.