Что означает боль в пояснице?

Сидите ли вы целый день за столом, носите тяжелые коробки или не занимаетесь никакой деятельностью, которая была бы тяжела для вашего тела, вы, вероятно, в какой-то момент жизни почувствовали боль в пояснице. Эта проблема невероятно распространена и может быть вызвана множеством факторов. Согласно Healthline, большинство причин боли в пояснице связано с травмами, такими как “растяжения мышц или напряжения, вызванные резкими движениями или неправильной механикой тела при поднятии тяжелых предметов”. Боль в спине может длиться от трех дней, если она острая, до более трех месяцев, если она хроническая.

Травмы спины могут быть вызваны повседневными событиями, например, поднятием слишком тяжелых предметов или спотыканием и падением. Мышцы и связки в спине могут растягиваться или рваться после чрезмерной активности в этой области. Грыжа межпозвоночного диска, когда спинной диск давит на нервы в спине, также может вызвать боль в этой области. Эта травма становится более распространенной с возрастом. Боль также может быть вызвана ишиасом – заболеванием, при котором боль отдает из поясницы в ноги. Это может быть вызвано такими проблемами, как грыжа диска, костная шпора или другие заболевания позвоночника. Они могут сдавливать спинномозговые нервы и вызывать боль, воспаление и онемение.

Лечение боли в спине зависит от ее причины

Если боль в пояснице вызвана растяжением мышц или скованностью, она должна пройти сама по себе после некоторого отдыха. Если боль сильная, но не требует операции или другого лечения, врач может выписать вам обезболивающие средства, которые помогут справиться с болью, пока вы лечитесь. Физическая терапия иногда необходима людям с хронической болью в спине. Вам следует обратиться к врачу по поводу боли, если она не проходит в течение нескольких дней или если боль мешает вашей повседневной деятельности.

Хотя травм и заболеваний, которые могут вызвать боль в пояснице, не всегда можно избежать, есть способы уменьшить вероятность развития этого состояния. Избыточный вес может оказывать давление на позвоночник, поэтому здоровое питание поможет вам избежать набора лишних килограммов, которые могут навредить вашей спине. Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы позвоночника и помогают избежать травм. Если вы целый день сидите на работе, следите за правильной осанкой за рабочим столом, используя эргономичный стул, установленный на идеальной высоте. Вы не должны горбиться во время работы. Обязательно вставайте из-за стола каждый час и двигайтесь, чтобы избежать нагрузки на спину.