Что нужно знать о метаболическом здоровье

Здоровы ли вы с точки зрения обмена веществ? Многие люди отвечают на этот вопрос, основываясь исключительно на массе тела, но метаболическое здоровье – это немного сложнее. Метаболическое здоровье определяется по-разному, но, согласно Национальной программе образования в области холестерина (National Cholesterol Education Program’s Adult Treatment Panel III), человек считается метаболически здоровым, если у него нет метаболического синдрома.

Чтобы иметь идеальное метаболическое здоровье, человек должен иметь здоровые уровни или показатели по каждому из следующих факторов: уровень сахара в крови, артериальное давление, холестерин, триглицериды и окружность талии. Если это не так, то вы не одиноки. На самом деле, вы находитесь в компании почти 88% американцев. Более двух третей американцев со здоровым весом нездоровы по одному или нескольким из этих пяти факторов, как и 92% и 99.5% людей с избыточным весом и ожирением, соответственно. Одна треть американцев страдает метаболическим синдромом, что означает, что они не соответствуют трем или более критериям.

Немногие американцы имеют оптимальное метаболическое здоровье, но что это значит для нашего общего благополучия?

Вот почему и как вам следует стать метаболически здоровыми

По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. Человек подвергается большему риску сердечно-сосудистых заболеваний, если он не соответствует одному или нескольким из пяти критериев метаболического здоровья, и этот риск еще выше для людей с метаболическим синдромом. Люди с метаболическим синдромом также подвержены большему риску инсульта, диабета и атеросклероза.

К счастью, существуют способы улучшения метаболического здоровья, которые включают физические упражнения, снижение веса, отказ от курения, полноценный сон и сокращение потребления сахара и насыщенных жиров. По данным Американской ассоциации сердца, идеальная диета для оптимального метаболического здоровья включает в себя большое количество фруктов, овощей, цельного зерна и рыбы. Принятие мер по укреплению метаболического здоровья улучшит ваше самочувствие и снизит риск заболеваний на долгие годы.