Что на самом деле происходит с вашим мозгом, когда вы формируете новую привычку
Скорее всего, вы смотрели хотя бы одно видео на YouTube о том, как лучше всего формировать новые привычки. Или, если YouTube не ваш конек, вы наверняка взяли в руки хотя бы одну книгу о том, как отказаться от вредных привычек и заменить их новыми, более здоровыми. Все эти видео и книги объединяет одно – они ссылаются на мозг. Их советы обычно сводятся к тому, чтобы обмануть наш мозг и заставить его сотрудничать с новой привычкой вместо того, чтобы следовать тому, к чему мы привыкли.
Разумеется, есть научные данные, подтверждающие эти советы. Наш мозг трудно обмануть, особенно когда речь идет о привычках. Это происходит потому, что повторяющиеся действия создают своего рода “путь наименьшего сопротивления”, причем некоторые из них формируются еще до того, как мы действительно контролируем свои предпочтения и действия. И многие из них создают петлю “сигнал – вознаграждение”, которая подкрепляет поведение, как объясняет Университет Каролины в Чапел-Хилл.
Но если вы сможете обмануть систему – например, заменив плохую привычку на хорошую, которая все равно дает аналогичное вознаграждение, – вы сможете обмануть свой мозг и заставить его принять новые привычки. Вы также запустите некоторые интересные процессы в вашем мозге: процессы, которые исследователи изучают, чтобы узнать, как наш мозг реагирует на привычные действия.
Срабатывание специфических нейронов
Несмотря на все проведенные исследования мозга, он по-прежнему остается для нас большой загадкой. Разгадка этой тайны – именно то, для чего был создан Институт исследования мозга Макговерна при Массачусетском технологическом институте. Институт выпустил множество исследований и работ, но одна конкретная статья 2016 года, опубликованная в журнале Journal of Neurophysiology, почти сразу привлекла внимание специалистов по привычкам. Она была написана в соавторстве с Энн Грейбиел из Массачусетского технологического института, профессором кафедры мозга и когнитивных наук и исследователем Института Макговерна. Исследование показало, что определенная пара нейронов активизируется каждый раз, когда лабораторные мыши начинают выполнять привычную задачу. Когда мыши завершали задание – в данном случае перемещение серии рычагов – нейроны снова включались. Грейбиел и ее команда пришли к выводу, что эти нейроны поддерживают привычки.
Хотя этому исследованию уже несколько лет, ученые до сих пор не уверены, что именно оно означает для будущего исследований привычек. Однако они знают, что наш мозг, скорее всего, реагирует так же: нейроны загораются, сигнализируя о начале и конце каждой привычки, и вспышки сопровождают каждый набор привычек. Это интересное открытие, которое проливает свет на то, как наш мозг сигнализирует о привычках, и в будущем может дать представление о процессе формирования привычек.
