Что на самом деле происходит, когда из вас выбивают ветер

Одно из самых пугающих и неприятных ощущений, которое можно испытать, – это когда из вас выбивают ветер. Будь вы ребенком, упавшим с перекладины, или взрослым, играющим в футбол, сильный удар в живот или грудь может привести к затруднению нормального дыхания. К счастью, затрудненное дыхание – это временное состояние, которое почти всегда проходит в течение нескольких минут.

Дыхание – это автоматическая функция нервной системы. Нам не нужно думать о вдохе и выдохе – наше тело просто делает это. Хотя большинство людей знают, что здоровые легкие необходимы для эффективного дыхания, невоспетым героем нашей способности делать хорошие, глубокие вдохи является диафрагма. Эта большая мышца расположена непосредственно под легкими и имеет форму купола. Когда диафрагма сокращается, верхняя часть купола опускается вниз и тянет за собой легкие. Это позволяет легким расширяться и наполняться воздухом. После того как диафрагма сокращается, она снова поднимается вверх, принимая форму купола, и выталкивает воздух из легких. Когда эта система функционирует нормально, вы дышите легко, даже не задумываясь об этом. Но когда что-то прерывает этот поток и диафрагма спазмируется, дыхание может показаться невозможным.

Эти шаги помогут вам снова нормально дышать

Спазмы диафрагмы – это непроизвольные сокращения, которые могут вызвать сдавленность в груди и затруднение дыхания. Внезапный сильный удар в живот может вызвать спазм и паралич диафрагмы. Когда диафрагма временно парализуется, ей трудно расширяться и сокращаться. Вам может показаться, что вы не можете перевести дыхание. Это то, что обычно называют “выбиванием ветра”. Временный паралич диафрагмы должен пройти в течение нескольких минут.

Если вы получили удар в грудь или живот и у вас выбило дыхание, есть несколько шагов, которые помогут вашей диафрагме расслабиться и перестать спазмироваться. Попробуйте лечь на спину с согнутыми коленями. Подушка под колени и голову поможет вам занять удобное положение для возобновления нормального дыхания. Медленно вдыхая через нос, вы должны чувствовать, как поднимается и опускается ваш живот, когда вы напрягаете мышцы живота и выдыхаете через рот. Чем больше вы расслабитесь, тем быстрее ваша диафрагма вернется в свое нормальное состояние и снова будет помогать вам нормально дышать.