Что на самом деле означает, когда ваши колени хлопают

У вас болят колени, когда вы приседаете, бежите или спускаетесь по лестнице? Скорее всего, вам не о чем беспокоиться. Этот странный симптом называется крепитацией и может поразить любого человека, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Вы также можете услышать хлопок в плечах, локтях и других суставах.

По данным Medical News Today, крепитация возникает, когда в синовиальной жидкости, которая смазывает суставы, чтобы они не терлись друг о друга, образуются пузырьки воздуха. Эти пузырьки могут лопаться и издавать треск, скрежет, хруст или хлопающие звуки.

Точная причина зависит от того, какие еще симптомы вы испытываете. Крепитация колена, сопровождающаяся болью или отеком, может указывать на более серьезное заболевание. Иногда это признак травмы, например, разрыва ACL. Например, вывих коленной чашечки может вызывать ощущение выскакивания, воспаление, трудности при ходьбе и сильную боль, согласно данным Национальной службы здравоохранения. Как же определить, что пора обратиться к врачу? И что вообще вызывает этот неловкий звук?

Почему ваши колени хлопают и трещат?

Причин появления хруста в коленях может быть множество, от травм до возрастного износа. Хирург-ортопед Кевин Р. Стоун говорит, что распространенной причиной является кавитация, или крошечные пузырьки внутри суставной жидкости. Также крепитация может возникать, когда сухожилия и связки трутся о костную шишку или рубцовую ткань внутри сустава. В любом случае, нормально слышать в колене звуки, похожие на хлопки или щелчки.

Иногда этот симптом связан с изменениями, происходящими в хряще коленного сустава с возрастом. “Хрящ обычно представляет собой очень гладкую поверхность, которая позволяет колену скользить без шума, – рассказал Yahoo Life детский хирург-ортопед Нирав Пандья. Со временем эта ткань становится более шероховатой, что приводит к появлению поскрипывающего звука при ходьбе, беге или движении. То же самое может произойти с любым другим суставом, например, с бедрами или лодыжками.

Тугие, слабые или неправильно расположенные мышцы также могут способствовать возникновению этой проблемы. Хирург-ортопед д-р Берт Мандельбаум рассказал изданию Prevention, что обычно в колене слышен треск или хруст, если одна мышца сильнее или работает больше, чем другая. В долгосрочной перспективе эти проблемы могут привести к артриту или преждевременному износу коленного хряща.

Когда обращаться к врачу по поводу коленей

Сам по себе крепитация не является причиной для беспокойства и не влияет на физическую работоспособность. На самом деле, по оценкам, около 99% людей испытывают тот или иной шум в коленях. Однако крепитация, сопровождающаяся болью, отеком или ограничением подвижности, может указывать на скрытое заболевание. В зависимости от симптомов, вы можете иметь дело с остеоартритом, ревматоидным артритом, коленом бегуна или разрывом мениска, объясняет Healthline.

Как правило, рекомендуется обратиться к врачу, если помимо крепитации вы испытываете боль или воспаление суставов. Например, поскрипывающий звук, сопровождающийся отеком, может указывать на травму мениска или связок, предупреждает клиника Стоуна. Остеоартрит колена, с другой стороны, может вызывать боль, усиливающуюся при физической активности, а также отек, ограничение диапазона движения и скованность. Риск развития этого заболевания увеличивается с возрастом.

Периодическое выскакивание коленей не требует медицинской помощи, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать для его предотвращения. Для начала доктор Майкл Кэмп в журнале Men’s Journal рекомендует сосредоточиться на укреплении ягодиц и мышц вокруг коленей. Убедитесь, что ваша тренировка включает приседания, выпады, “ослиные удары” и мостики для ягодиц, а также растяжку и пенопластовый массаж для квадрицепсов и подколенных сухожилий. Если симптомы сохраняются, обратитесь к физиотерапевту, чтобы узнать, что можно сделать. Он может порекомендовать домашние упражнения, методы растяжки или мобилизацию мягких тканей для улучшения функции сустава и снижения риска травмы.