Что на самом деле означает, когда вам постоянно хочется сладкого
Если вы из тех, кто думает о десерте во время еды, а в офисе не можете пройти мимо торгового автомата, не почувствовав сильного желания съесть “Сникерс”, это нормально. Многие разделяют вашу любовь к сладкому и зачастую геркулесово желание заполучить его в свои руки.
Вы изо всех сил стараетесь держаться подальше от утренних пончиков, от выбора конфет в кассе и от третьего кусочка торта. В конце концов, сахар – не самый полезный ингредиент для перекуса. Но что означает, когда ваше тело и разум постоянно жаждут сладкого?
Прежде всего. Определение вида сладкого, которого вам больше всего хочется, необходимо для того, чтобы понять, почему сахар занял постоянное место в ваших мыслях. Если одно только слово “шоколад” вызывает желание пустить слюни, то Элисса Гудман, BS, сертифицированный холистический диетолог, говорит Byrdie, что это может быть связано с дефицитом определенных питательных веществ.
К счастью, есть способы борьбы с тягой к шоколаду.
“Если вам хочется шоколада, это может означать, что в вашем организме не хватает магния, который в наши дни является очень распространенным дефицитом”, – говорит она. Если вы думаете, что причина может быть в этом, попробуйте употреблять продукты, богатые магнием. Клиника Кливленда относит к хорошим источникам магния такие продукты, как: тыквенные семечки, шпинат, авокадо и толченая пшеница.
Если вы тянетесь к продуктам с естественной сладостью, таким как фрукты, то это также может быть признаком того, что вашему организму не хватает необходимых питательных веществ. Byrdie утверждает, что сильная тяга к фруктам связана с дефицитом некоторых витаминов, минералов и антиоксидантов. Конечно, перебор с яблоками, возможно, гораздо лучше для вас, чем перебор с пончиками, но все же стоит следить за потреблением сахара, из какого бы источника он ни поступал. Диетолог Фара Фахад (Farah Fahad), M.S., M.A., R.D., рассказывает Byrdie, как обуздать тягу к фруктам. “Если вы чувствуете, что перебарщиваете с фруктами, сочетайте их с жиром или белком”, – говорит она. “Например, съешьте банан или яблоко с миндальным маслом, ягоды с кокосовым йогуртом и т.д.”.
Пейте больше воды и найдите другие способы снятия стресса
Постоянное желание вдыхать сладкое также может быть признаком того, что вы испытываете стресс. Согласно Science Daily, потребление продуктов с высоким содержанием сахара может повысить уровень серотонина в мозге, который повышает наше чувство счастья. Поэтому естественно, что желание получить эти приятные ощущения усиливается, когда мы испытываем сильный стресс. Это также может быть признаком того, что вы обезвожены. Поэтому в следующий раз, когда вы потянетесь за очередной горстью M&M’s, попробуйте сначала выпить полный стакан воды и посмотрите, исчезнет ли тяга.
Мы должны признать, что сладости, будь то натуральные или искусственные сахара, очень соблазнительны, и мы понимаем ваше тайное желание получить золотой билет на шоколадную фабрику Вилли Вонки. Но если вы обнаружите, что вас отвлекает сильная тяга к сладкому или вы решились сократить потребление сахара, было бы разумно разобраться, почему сладости доминируют в ваших мыслях в первую очередь.
