Что на самом деле может означать плохая кратковременная память

Вы положили ключи куда-то, но теперь, когда вы собираетесь выйти за дверь, их нет там, где вы думали, и вы не помните, куда вы их положили. Если такое случается с вами время от времени, вы не одиноки. WebMD сообщает, что каждый девятый американец старше 45 лет страдает от потери памяти.

Healthline описывает кратковременную потерю памяти как забывание того, что вы недавно делали или видели. Хотя плохая кратковременная память – это естественная часть старения, она также может быть признаком более серьезных проблем, таких как деменция, черепно-мозговая травма или психическое расстройство.

Если плохая кратковременная память вызывает у вас беспокойство, не помешает поговорить об этом с врачом. Healthline объясняет, что врач сможет определить степень серьезности проблемы, задав вам вопросы о вашем питании, режиме сна, принимаемых вами лекарствах и употреблении алкоголя. Врач также может проверить наличие основных заболеваний с помощью физического осмотра, анализов крови и когнитивных тестов. Если необходимо дополнительное обследование, врач может предложить вам пройти МРТ или КТ для изучения возможных физических причин потери кратковременной памяти.

Способы улучшения плохой кратковременной памяти

Однако если вы считаете, что проблемы с кратковременной памятью пока не требуют визита к врачу, попробуйте внести некоторые здоровые коррективы в свой образ жизни и посмотреть, есть ли улучшения.

Одним из способов укрепления кратковременной памяти являются физические упражнения. “Физические упражнения усиливают приток крови к мозгу. Если вы будете активны, у вас будет лучше память”, – говорит Дэниел Г. Амен, доктор медицины, в интервью журналу The Healthy. Патрик Лайден, доктор медицины, заведующий отделением неврологии в Cedars-Sinai, добавляет: “Ежедневная пробежка на полмили или милю лучше, чем пробежка на 10 миль один день в неделю”.

Воздержание от марихуаны также может изменить ситуацию. “Марихуана снижает тонус всех участков мозга и старит его. В среднем у курильщиков марихуаны мозг на три года старше, чем у некурящих”, – говорит доктор Амен.

Неправильное количество сна также может быть причиной. “Если вы не спите семь часов в сутки или больше, у вас будут проблемы. Ваш мозг очищается ночью. Когда вы не высыпаетесь, это похоже на то, как если бы бригада мусорщиков не пришла убирать”, – говорит доктор Амен.

Также следует придерживаться противовоспалительной диеты и сократить потребление сильно переработанных продуктов и сахара. “Чем выше уровень воспаления в вашем организме, тем хуже будет ваша память”, – говорит доктор Амен.

Так что если у вас плохая кратковременная память, не стоит слишком напрягаться. Сначала измените свой образ жизни и посмотрите, изменит ли это ситуацию. Однако если вы чувствуете, что не видите значительных улучшений, стоит проконсультироваться с врачом о дальнейших действиях.