Что курение каждый день действительно делает с вашим организмом

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 40 миллионов взрослых американцев курят сигареты. Если вы один из них, вы, вероятно, уже знаете, что эта привычка не приносит пользы вашему здоровью. Но знаете ли вы, что, по данным Центра по контролю заболеваний, курение является основной причиной предотвратимой инвалидности, болезней и смерти в стране?

Сигареты – это не просто табак и никотин. По данным Американской ассоциации легких, сигареты содержат более 7 000 химических веществ, по меньшей мере 69 из которых вызывают рак. Многие из химических веществ, содержащихся в сигаретах, также встречаются в продуктах, которые вы никогда не подумали бы положить в рот. К ним относятся ацетон, бензол, гексамин и нафталин. Сигареты также содержат опасные тяжелые металлы, такие как мышьяк, кадмий и свинец.

ALA отметила, что в то время как на потребительских товарах, таких как крысиный яд и бытовые чистящие средства, есть предупреждения об этих же химических веществах, на этикетках сигарет не упоминается о том, что сигареты также содержат эти опасные вещества. Бросить курить нелегко, но осознание того, как именно курение влияет на ваше здоровье, является важным первым шагом.

Если вы курите каждый день, у вас может повыситься кровяное давление

Высокое кровяное давление является одной из основных проблем здравоохранения в Соединенных Штатах. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, примерно 45% американцев страдают гипертонией, которая определяется как систолическое артериальное давление 130 мм рт. ст. или выше или диастолическое артериальное давление 80 мм рт. ст. или выше. Высокое кровяное давление значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Согласно исследованию, проведенному на мышах в 2020 году учеными из Университета штата Луизиана в Новом Орлеане, о котором сообщает Science Daily, вдыхание никотина может повышать кровяное давление. И не обязательно быть курильщиком со стажем, чтобы почувствовать эффект: как систолическое, так и диастолическое артериальное давление может начать повышаться уже после одной недели курения. Помимо повышения давления в системе кровообращения, курение также повышает давление в легких. Исследователи отметили, что легочная гипертензия “сопровождается изменениями в размере, форме и функции кровеносных сосудов в легких и правой нижней камере сердца”.

Курение каждый день может вывести ваш холестерин из строя

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, у 93 миллионов взрослых американцев уровень общего холестерина превышает 200 мг/дл, что подвергает их повышенному риску сердечных заболеваний. Кроме того, более 18% американцев имеют уровень холестерина липопротеинов высокой плотности менее 40 мг/дл. Хотя нездоровое питание и недостаток физической активности часто являются причиной плохого уровня холестерина, курение также может играть большую роль.

Согласно статье, опубликованной в 2013 году в журнале Journal of Cellular Biochemistry, “курение сигарет нарушает обмен липидов и липопротеинов; у курильщиков повышен уровень холестерина, триглицеридов и LDL-c в плазме крови и понижен уровень HDL-c по сравнению с некурящими”. Другими словами, курение повышает уровень вредных форм холестерина и снижает уровень защитных форм. Авторы отметили, что влияние курения на ЛПВП особенно опасно. Курение не только снижает количество ЛПВП в крови, но и, похоже, превращает этот “хороший” холестерин в вещество, которое может нанести вред стенкам артерий, а не защитить их.

Если вы курите каждый день, страдает ваше кровообращение

Если у вас всегда холодные руки и ноги, возможно, в этом виновата ваша никотиновая привычка. Как поясняется в исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Trends in Cardiovascular Medicine, “никотин сужает кровеносные сосуды, в том числе в коже и коронарных сосудах сосуды, снабжающие кислородом сердце, но расширяет кровеносные сосуды в скелетных мышцах”. Уменьшение притока крови к коже может вызвать ощущение холода в пальцах рук и ног. Способность никотина сужать мельчайшие кровеносные сосуды может привести к проблемам гораздо более серьезным, чем онемение пальцев. Со временем сосудосуживающее действие никотина может привести к заболеваниям почек, макулярной дегенерации и проблемам с плацентой во время беременности.

Согласно данным Cooper University Health Care, другие серьезные опасности курения, связанные с кровообращением, включают “сердечный приступ, инсульт, аневризму, заболевание периферических артерий, потерю конечностей, эректильную дисфункцию или даже смерть”. Даже молодые курильщики не застрахованы от этих осложнений. Например, болезнь Бюргера может поразить курильщиков в возрасте 20 лет и привести к ампутации конечностей. При этом заболевании кровеносные сосуды набухают, препятствуя нормальному кровотоку. Это, в свою очередь, вызывает образование тромбов, боль и гибель здоровых тканей. Хотя связь между курением и болезнью Бюргера до конца не изучена, эксперты считают, что химические вещества, содержащиеся в сигаретах, могут раздражать и воспалять стенки кровеносных сосудов.

Ежедневное курение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Курение является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, болезни сердца ежегодно уносят жизни более 800 000 американцев и являются основной причиной смерти. Курение является причиной примерно четверти смертей от ССЗ. Токсичные химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, вызывают набухание и воспаление кровеносных сосудов, сужая кровоток. Это может привести к атеросклерозу – состоянию, при котором артерии сужаются и затвердевают, поскольку на их стенках образуются бляшки.

В конце концов, эти бляшки могут вызвать закупорку, что приведет к сердечному приступу или инсульту. Даже те, кто выкуривает всего несколько сигарет в день или выбирает сигареты с низким содержанием смол, подвергают свое сердечно-сосудистое здоровье риску. CDC отмечает, что “риск ССЗ возрастает с увеличением количества сигарет, выкуриваемых в день, а также если курение продолжается в течение многих лет”.

Помимо того, что курение однозначно связано с основными формами сердечно-сосудистых заболеваний, такими как инфаркт и инсульт, оно повышает риск развития других, менее распространенных форм ССЗ. Управление по контролю за продуктами и лекарствами отметило, что употребление сигарет повышает риск развития заболеваний периферических артерий и аневризмы брюшной аорты.

Куря каждый день, вы лишаете свой организм необходимого ему кислорода

Для функционирования каждой клетки организма необходим кислород, поэтому достаточное количество кислорода, циркулирующего в крови, имеет решающее значение для хорошего здоровья. WebMD отмечает, что курильщики часто имеют низкий уровень кислорода в крови. Это происходит потому, что содержащийся в сигаретах угарный газ физически вытесняет кислород в крови. Некоторые системы организма, нуждающиеся в кислороде, такие как мозг и мышцы, особенно страдают от его недостатка.

Уровень угарного газа у некурящих людей колеблется от 0 до 8 частей на миллион, но у курильщиков, выкуривающих по пачке в день, этот показатель составляет около 20 частей на миллион, а у тех, кто выкуривает по две пачки в день, он может достигать 40 частей на миллион. Точное количество угарного газа в организме курильщика зависит не только от количества выкуриваемых сигарет, но и от ряда факторов, включая время суток и способ вдыхания дыма. Помимо того, что угарный газ смертельно опасен в достаточно высоких концентрациях, хроническое воздействие угарного газа может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Уровень кислорода в крови чаще всего измеряется с помощью пульсоксиметра – устройства, которое крепится на палец. Согласно Healthline, нормальный уровень кислорода колеблется от 95 до 100%. Однако у курильщиков показатели могут быть искусственно завышены, поскольку пульсоксиметр не может отличить кислород от угарного газа в крови. Поэтому не успокаивайте себя ложным чувством безопасности, если вы курите, но уровень кислорода в крови кажется нормальным.

Курение каждый день притупляет и повреждает ваши чувства

Вы можете не осознавать этого, но ежедневное курение, скорее всего, притупляет ваши обоняние и вкус. По данным Raleigh Capitol Ear, Nose and Throat, “курильщики в шесть раз чаще страдают от плохого обоняния, чем некурящие”. Химикаты, содержащиеся в сигаретном дыме, повреждают нервы, передающие информацию от носа к мозгу. И, как и большинство других негативных последствий курения, чем больше сигарет вы выкуриваете каждый день, тем больше страдает ваше обоняние.

Обоняние и вкус тесно взаимосвязаны, поэтому неудивительно, что курение также может притупить чувство вкуса. Действительно, в интервью WebMD исследователь Павлидис Павлос отметил, что курение может изменить как форму вкусовых рецепторов, так и их работу. Вкусовые рецепторы курильщиков, как правило, более плоские и имеют более слабую васкуляризацию, чем вкусовые рецепторы некурящих.

Курение также подвергает опасности ваше зрение, повышая риск развития ряда глазных заболеваний. Вероятность развития возрастной макулярной дегенерации у курильщиков в три-четыре раза выше, чем у некурящих. У них также в три раза выше риск развития катаракты и в два раза выше риск развития синдрома сухого глаза. Кроме того, среди курильщиков чаще встречаются глаукома и диабетическая ретинопатия.

Ваша кожа платит цену, если вы курите каждый день

По данным Verywell Mind, токсичные химические вещества, содержащиеся в сигаретах, повреждают коллаген и эластин – белки, придающие коже структуру и эластичность. Это может привести к признакам преждевременного старения, особенно в тех местах, где кожа тонкая, например, на лице, шее и руках.

Нарушение кровообращения, вызванное никотином, может привести к ухудшению заживления ран, в результате чего на коже остаются струпья и шрамы. Курение также может вызвать появление сосудистых звездочек и воспаленных кровеносных сосудов на поверхности кожи. Курение обостряет псориаз и придает коже неровный тон из-за плохого насыщения кислородом. Курение также повышает риск развития рака кожи, называемого плоскоклеточной карциномой, на 52%. Кроме того, курение является фактором риска воспалительного заболевания кожи, известного как hidradenitis suppurativa, при котором в глубине кожи образуются болезненные, наполненные гноем узелки.

Если вы продолжаете бороться с акне и в зрелом возрасте, возможно, в этом виновата ваша привычка курить. Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале Dermato-endocrinology, у 56% курильщиков были прыщи в зрелом возрасте, в то время как у некурящих прыщи были чуть менее чем у 10%. Среди курильщиков с акне примерно две трети страдали атипичным постподростковым акне – преимущественно воспалительным заболеванием, обычно встречающимся на челюсти, щеках и шее. Исследователи утверждали, что тяжелые случаи АПАА можно считать уникальной формой “акне курильщика”.

Курение каждый день убьет вашу сексуальную жизнь

Люди не любят говорить об этом, но сексуальная дисфункция на самом деле очень распространена. По данным Кливлендской клиники, 43% женщин и 31% мужчин испытывают те или иные сексуальные трудности. Сексуальная дисфункция может принимать различные формы и иметь множество скрытых физических или психологических причин, но часто она сопровождается ухудшением общего состояния здоровья.

Несмотря на то, что реклама сигарет может заставить вас поверить в это, в курении нет ничего сексуального. Химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, не только являются привычкой, которую многие считают отвратительной, но и могут оказывать сильное воздействие “там, внизу” у обоих полов. У мужчин курение может вызвать эректильную дисфункцию уже в 20 лет. Это происходит потому, что химические вещества, содержащиеся в сигаретах, вызывают образование бляшек на стенках артерий, включая артерии, которые снабжают кровью половой член. Когда бляшки накапливаются, кровоток ограничивается, и достичь и сохранить эрекцию становится гораздо труднее. Для женщин никотин снижает физиологическое сексуальное возбуждение в половых органах примерно на 30%, согласно исследованию 2008 года, опубликованному в Journal of Sexual Medicine.

Ваше настроение и психическое здоровье страдают, если вы курите каждый день

Курильщики могут говорить, что чувствуют себя спокойнее, когда прикуривают, но на самом деле сигареты вызывают стресс и тревогу, от которых они вроде бы избавляют. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, тяга к никотину вызывает чувство напряжения и раздражительности, которые временно снимаются сигаретой, но именно привычка курить в первую очередь вызывает эти чувства.

NHS также отмечает, что курильщики чаще, чем некурящие, сталкиваются с диагнозом депрессии, а курильщики с психическими расстройствами, как правило, курят больше и нуждаются в больших дозах антидепрессантов, антипсихотиков и других лекарств. Никотин вызывает выброс нейромедиатора дофамина, вызывающего чувство радости, поэтому люди с депрессией находят временное облегчение симптомов при курении. Однако со временем мозг курильщика становится менее способным самостоятельно вырабатывать дофамин, что снижает общее количество дофамина в мозге и побуждает курильщиков курить больше.

Если вы решили бросить курить, знайте, что никотиновая абстиненция – это не шутка. Будьте готовы к неприятным, но временным психологическим симптомам, включая беспокойство, депрессию, раздражительность и туман в голове. Эти проблемы пройдут по мере того, как ваш организм приспособится к жизни без никотина. Это небольшая цена за лучшее психическое здоровье на всю жизнь.

Курение каждый день подвергает стрессу вашу иммунную систему

Учитывая тысячи токсичных химических веществ, содержащихся в сигаретах, неудивительно, что курение может стать бременем для вашей иммунной системы. Иммунная система, ослабленная курением, менее эффективна и менее способна защитить организм от бактериальных и вирусных инфекций, повреждения клеток свободными радикалами и рака. Курение также способствует развитию и обострению аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит и болезнь Крона. Аутоиммунные заболевания возникают, когда иммунная система приходит в замешательство и начинает атаковать здоровые ткани.

Как объясняют авторы статьи, опубликованной в 2017 году в журнале Oncotarget, курение препятствует “хорошим” частям иммунной системы – процессам, с помощью которых она защищается от вторжения патогенов – и одновременно активизирует “плохие” части – процессы, такие как воспаление, которые, если их не держать под контролем, могут принести больше вреда, чем пользы. Химические вещества, содержащиеся в сигаретах, негативно влияют как на врожденную иммунную систему, так и на нашу адаптивную иммунную систему. Среди иммунных клеток наиболее подвержены влиянию Т-клетки, В-клетки и макрофаги.

Вы можете похудеть, если будете курить, но есть одна загвоздка

Согласно статье, опубликованной в 2008 году в “Американском журнале клинического питания”, курильщики, как правило, имеют более низкий индекс массы тела, чем некурящие. Этому есть несколько возможных причин. Никотин является стимулятором и в краткосрочной перспективе увеличивает скорость метаболизма. Одна сигарета увеличивает расход энергии на 3% в течение получаса после ее выкуривания. Никотин также подавляет аппетит, поэтому курильщики могут есть реже и потреблять меньше калорий. С другой стороны, ИМТ у заядлых курильщиков выше, чем у легких курильщиков или некурящих. Это может быть связано не непосредственно с сигаретами, а с повышенной вероятностью того, что заядлые курильщики также участвуют в других видах поведения, способствующих увеличению веса.

Хотя, встав на весы, курильщики легкой и средней степени тяжести могут увидеть меньшую цифру, чем некурящие, это не означает, что их телосложение достойно хвастовства. У курильщиков окружность талии, как правило, больше, чем у некурящих, что свидетельствует о наличии у них большего количества висцерального жира. Висцеральный жир откладывается в брюшной полости и связан с различными заболеваниями, включая диабет второго типа. Курение повышает уровень гормона стресса кортизола, а также снижает уровень эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин. Все эти гормональные нарушения связаны с более высоким уровнем висцерального жира.

Поможет ли курение при некоторых гинекологических проблемах?

Согласно знаменательной статье, опубликованной в Британском медицинском бюллетене в 1996 году, сигареты обладают “антиэстрогенным” эффектом у женщин, что означает, что они имитируют эффект дефицита эстрогена. Это может навести на мысль, что курение действительно может снизить вероятность возникновения некоторых гинекологических проблем, которые вызываются или усугубляются высоким уровнем эстрогена, но автор статьи поспешил отметить, что данные часто не подтверждают этого. Например, в случае с дисменореей одно исследование показало, что у курильщиц дисменорея встречается реже, чем у некурящих, но последующие исследования либо не обнаружили связи между этими двумя явлениями, либо пришли к выводу, что у курильщиц дисменорея встречается чаще. Эксперты также не могут прийти к единому мнению о том, увеличивает или уменьшает курение риск развития фиброкистозной болезни молочной железы и рака молочной железы.

У заядлых курильщиков риск развития фибромиомы матки примерно в два раза ниже, чем у некурящих. Также было доказано, что эндометриоз реже встречается у курильщиков. Согласно статье, “рак эндометрия – единственная злокачественная опухоль, которая, как неоднократно было доказано, имеет обратную связь с курением сигарет”. Это особенно верно для женщин в постменопаузе.

Хотя эти “преимущества” никотина представляют интерес для исследователей и могут заслуживать дальнейшего изучения, это определенно не является убедительной причиной для продолжения курения или отказа от этой привычки.

Может ли ежедневное курение снизить риск развития болезни Паркинсона?

Возможно, вы слышали, что курение может предотвратить болезнь Паркинсона, но не стоит воспринимать это как зеленый свет для продолжения курения. Как пояснили в Американской ассоциации по борьбе с болезнью Паркинсона, да, вероятность заболеть болезнью Паркинсона у курильщиков ниже, чем у некурящих, но точная связь между этими двумя факторами неясна. Возможно, химическое вещество, содержащееся в сигаретном дыме, обеспечивает защиту от механизмов, вызывающих болезнь Паркинсона.

С другой стороны, люди с болезнью Паркинсона могут быть просто менее склонны к курению из-за того, как это заболевание влияет на мозг. У людей с болезнью Паркинсона снижается уровень дофамина, поэтому курение может быть не таким приятным или вызывать зависимость. Хотя эксперты все еще пытаются выяснить, как связаны курение и болезнь Паркинсона, они сходятся во мнении, что многочисленные задокументированные негативные последствия сигарет для здоровья значительно перевешивают любые преимущества, связанные с болезнью Паркинсона.

Болезнь Паркинсона – это нейродегенеративное заболевание, при котором разрушаются нервные клетки в головном мозге. Это вызывает проблемы с движением, такие как тремор, ригидность мышц, проблемы с равновесием и замедление движений. Со временем у людей с болезнью Паркинсона могут наблюдаться когнитивные нарушения, изменения настроения, трудности с жеванием и глотанием, а также нарушения сна. В настоящее время не существует лекарства от болезни Паркинсона, и она занимает 14-е место среди основных причин смерти в стране.

Когда речь идет о вашем здоровье, вейпинг – не лучшая альтернатива курению

Если вы думаете, что сможете избежать всех негативных последствий курения для здоровья, используя вместо этого вейпинг, подумайте еще раз. Действительно, в электронных сигаретах меньше химических веществ, чем в традиционных сигаретах, но они все равно содержат ряд потенциально вредных веществ. Электронные сигареты содержат никотин и вызывают такое же привыкание, как и обычные сигареты. Вейпинг также может вызвать повреждение легких и даже смерть. По меньшей мере, 60 смертей были связаны с вейпингом.

Центр по контролю и профилактике заболеваний отмечает, что помимо никотина, электронные сигареты могут содержать ультратонкие частицы, способные проникать глубоко в легкие, ароматизаторы, летучие органические соединения и тяжелые металлы, такие как никель, олово и свинец. Поскольку электронные сигареты появились относительно недавно, исследований их долгосрочного воздействия на здоровье не так много. Хотя они могут помочь некоторым людям, желающим бросить курить, они не были одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами в качестве средства для отказа от курения.

Итог: Вейпинг может быть несколько менее вредным вариантом по сравнению с курением сигарет, но он все еще связан с большим риском для здоровья.