Что ашвагандха действительно делает для вашего организма

Если вы любите включать в свой рацион целостные травы для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия, то прием добавок с ашвагандхой может быть для вас.

Ашвагандха – это растение родом из Индии и Северной Африки, которое уже несколько тысяч лет используется для лечения различных заболеваний. Она используется в рамках аюрведической медицинской системы, древней медицинской традиции, основанной на естественном подходе к улучшению здоровья. Природные целебные свойства ашвагандхи находятся главным образом в ее корне, а наиболее известна она тем, что способна снижать уровень стресса и тревоги за счет снижения кортизола – гормона, вырабатываемого надпочечниками в ответ на стресс.

Фактически, исследования показали, что ежедневный прием 500-600 мг ашвагандхи в течение 12 недель способен уменьшить бессонницу у тех, кто борется со стрессом и беспокойством.

Несмотря на то, что ашвагандха наиболее известна как средство для снижения уровня стресса, она также обладает рядом других полезных свойств.

Другие способы, которыми ашвагандха может помочь вашему организму

Согласно Medical News Today, если вы страдаете от артрита, вам стоит попробовать ашвагандху, так как она может потенциально уменьшить боль, останавливая болевые сигналы, которые обычно проходят через центральную нервную систему. Прием ашвагандхи также может решить проблему воспаления, связанную с артритом.

Medical News Today также сообщает, что исследование 2015 года показало, что экстракт корня ашвагандхи повышает кардиореспираторную выносливость, или улучшает здоровье сердца, у людей. Однако для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования. Согласно результатам ряда других исследований, ашвагандха также может замедлять, а возможно, и предотвращать потерю функций мозга у людей, страдающих болезнью Альцгеймера, болезнью Хантингтона и болезнью Паркинсона. Ашвагандха также продемонстрировала способность останавливать рост клеток некоторых видов рака.

Хотя первые исследования показали многообещающие результаты применения ашвагандхи, необходимы дополнительные исследования, в том числе для лучшего понимания побочных эффектов, которые, как известно, включают рвоту и диарею при приеме ашвагандхи в больших дозах. Если вы думаете принимать добавки с ашвагандхой, но у вас есть серьезные заболевания или вы беременны, WebMD рекомендует сначала проконсультироваться с медицинским работником, чтобы убедиться, что это безопасно, и получить рекомендации по соответствующей дозировке.