Что аквааэробика может сделать для вашего тела

Аквааэробика может стать фантастическим способом тренировки, поскольку ее преимущества многочисленны. Секрет заключается в плавучести, или силе, которую вода оказывает на тело. Вода оказывает большее сопротивление мышцам, чем воздух, что приводит к увеличению силы, гибкости и выносливости.

Если вы когда-нибудь замечали ощущение легкости, находясь в воде, то это потому, что вода поддерживает часть вашего веса. Хотя физически вы можете чувствовать, что весите меньше, движение по воде оказывает большее сопротивление вашему телу. Работа против этого сопротивления может привести к улучшению ловкости и равновесия. Как и другие аэробные упражнения, тренировки в воде улучшают здоровье сердца и снимают стресс.

Хотя при занятиях аквааэробикой вы можете сжечь не так много калорий, как при высокоинтенсивных аэробных занятиях, вы все равно сожжете значительное количество калорий. В сочетании со здоровым питанием аэробные упражнения в воде – это веселый и альтернативный способ оставаться активным.

Аквааэробика – это легко для суставов

Занятия в воде не только развивают силу и выносливость, но и облегчают состояние суставов, что делает их идеальным упражнением для людей с заболеваниями суставов, такими как артрит. Это объясняется тем, что вода обладает плавучестью, что снижает нагрузку на суставы.

Однако меньшая нагрузка не означает, что после тренировки вы не будете чувствовать боль, особенно если вы новичок в этом виде спорта. Это нормально, если после тренировки в воде у вас немного болят суставы, но не настолько, чтобы вы не могли двигаться. Помните, что для наращивания мышц требуется около шести недель, и чем сильнее вы становитесь, тем меньше болят мышцы после тренировки.

Если аквааэробика кажется вам чем-то интересным, поищите занятия в своем районе. Если у вас есть какие-то сомнения, проконсультируйтесь с врачом и узнайте, подходит ли вам аквааэробика.