Чем кундалини-йога отличается от обычной йоги

Существует более 10 различных основных стилей йоги, и выбор наиболее подходящего может оказаться сложной задачей как для новичка, так и для опытного йога. Некоторые из наиболее часто практикуемых стилей включают виньяса, хатха и бикрам-йогу. Один из стилей йоги, популярность которого возросла за последние несколько лет, – это Кундалини-йога. Менее известная, чем некоторые другие, Кундалини-йога является скорее духовной и энергетической практикой, чем физической.

Этот стиль йоги получил свое название от санскритского слова “кундал”, означающего “круглый”. По мнению практикующих кундалини, считается, что в основании нашего позвоночника свернута энергия, которая обычно застаивается, как спящая змея, а с помощью этой формы йоги эта энергия пробуждается и может двигаться через семь чакр, или энергетических центров тела.

Практика кундалини отличается от других форм йоги как по структуре, так и по сути. Пожалуй, одно из самых ярких отличий, которое вы заметите на занятиях кундалини, – это белые одежды и головные повязки, которые иногда носят как учителя, так и ученики. Хотя это ни в коем случае не является обязательным, в этом есть определенный смысл. Белый цвет представляет собой расширение вашей ауры и помогает отгонять негативную энергию. Белые головные уборы носят для того, чтобы удерживать культивируемую энергию внутри тела.

Структура кундалини и польза для здоровья

Сама практика также немного отличается от других занятий йогой, которые вы, возможно, посещали. Эта форма практики начинается с вступительного песнопения и короткой спинной разминки, чтобы подготовить вас к “крийе” или действиям. Крийя – это физическая поза, которая сочетается с определенным стилем дыхания, песнопениями, мудрой или любой комбинацией вышеперечисленного. Каждая крийя выполняется в течение определенного времени. После крийи следует время для расслабления и медитации, чтобы впитать и напитать культивируемые энергии и отпустить то, что больше не служит вам. Занятие завершается произнесением мантры или песнопения. Кундалини-йога очень насыщена медитацией и песнопениями.

Как и большинство видов йоги, кундалини-йога также может похвастаться некоторыми преимуществами для здоровья. Было установлено, что эта практика помогает улучшить симптомы тревожности, снизить кровяное давление, улучшить когнитивные функции, укрепить силы и ускорить метаболизм. Поэтому в следующий раз, когда вы будете решать, какой класс йоги выбрать, обратите внимание на Кундалини и посмотрите, как может преобразиться ваша энергия!