Неожиданная связь между глютеном и акне

Страдать от акне может быть очень неприятно, особенно если вы испробовали все возможные способы избавиться от нежелательных прыщей на коже. Клиника Майо описывает акне как воспалительное заболевание, которое возникает, когда поры забиваются бактериями, жиром и отмершими клетками кожи. Факторы, которые могут усилить акне, включают стресс, гормоны и выбор диеты.

Некоторые люди утверждают, что переход на безглютеновую диету помог им избавиться от прыщей, сообщает Healthline. Изменение рациона питания может быть комплексным способом борьбы с акне, наряду с другими изменениями образа жизни.

Безглютеновая диета является модной тенденцией уже несколько лет, причем некоторые люди делают сознательный выбор в пользу исключения глютена из своего рациона. Другие люди живут с целиакией и нуждаются в безглютеновой диете, потому что не могут переработать пищевые вещества. Вы можете быть удивлены, узнав, что глютен – это не отдельный элемент, а скорее набор белков, которые естественным образом содержатся в зерновых, таких как ячмень, рожь и пшеница. Белки, входящие в состав глютена, обладают эластичностью, благодаря которой они получили прозвище “хлебный клей” – это объясняется их способностью скреплять такие продукты, как хлеб, макароны и даже салатные заправки. Хотя глютен может скреплять продукты питания, может ли он очистить прыщи?

Диетические изменения для уменьшения акне

К сожалению, нет никаких научных данных, подтверждающих утверждения о том, что отказ от глютена может избавить от прыщей, сообщает Healthline. Однако существуют другие изменения в питании и образе жизни, которые могут помочь избавить вашу кожу от прыщей. Молочные продукты и сывороточный протеин, который часто встречается в протеиновых порошках, могут увеличить распространенность акне. Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый рис и картофель, также были связаны с акне. Хотя белки, входящие в состав глютена, не оказывают влияния на акне, богатые углеводами продукты, такие как хлеб, макароны и чипсы, были связаны с акне.

К счастью, было обнаружено, что многие продукты при регулярном употреблении в пищу действительно улучшают состояние акне. К продуктам, улучшающим состояние акне, относятся продукты с большим количеством омега-3 жирных кислот, такие как лосось, шпинат, капуста, льняное семя, орехи, соя, дикий рис и даже откормленная говядина. Растительная диета с большим количеством цельных продуктов также может стать диетическим средством для уменьшения акне. Эти продукты также повышают энергию, способствуют потере веса и снижают риск развития таких заболеваний, как сердечные болезни и диабет, сообщает Everyday Health. Если вы намеренно выбираете продукты питания и обращаете внимание на то, как они влияют на ваше самочувствие, включая реакцию вашей кожи, это также может помочь.