Вот почему женщины должны начать есть больше гранатов

В ряде религий гранат считается священным символом. Например, в греческой мифологии рассказывается о том, что богиня растительности по имени Персефона стала царицей подземного мира после того, как съела несколько зерен граната. Гранаты также использовались в христианском искусстве как символ воскресения и плодородия, сообщает British Medical Journal.

Оказывается, гранат считается священным по очень веской причине. В гранатах не только много семян, но они также полны важных питательных веществ. В чашке, наполненной семенами граната и их оболочками, содержится 7 граммов клетчатки и 3 грамма белка. Кроме того, всего одна чашка содержит 30% рекомендуемой суточной нормы витамина С, 36% РДИ витамина К, 16% РДИ фолатов и 12% РДИ калия, пишет Healthline. Гранатовый сок также обладает в три раза большей антиоксидантной активностью, чем зеленый чай и красное вино. Учитывая это, неудивительно, что гранаты обладают рядом полезных свойств.

Польза гранатов для здоровья

Хотя Национальный институт здоровья предупреждает, что убедительные научные доказательства ограничены, Healthline отмечает, что гранаты обладают противовоспалительными свойствами. В ходе клинических исследований было установлено, что ежедневный стакан гранатового сока может уменьшить воспаление у людей с диабетом.

Американская ассоциация сердца ссылается на исследования, согласно которым гранаты могут даже снижать кровяное давление. Это в целом хорошо, так как высокое кровяное давление может предрасполагать к сердечным заболеваниям. Тем не менее, гранаты следует употреблять с осторожностью, если вы принимаете лекарства от давления, так как вы не хотите слишком сильно снизить давление.

Гранат может быть полезен, в частности, для женщин. Небольшое исследование 2011 года показало, что гранат может уменьшить симптомы ревматоидного артрита – заболевания, которому особенно подвержены женщины. Кроме того, Healthline приводит данные некоторых лабораторных исследований, которые свидетельствуют о том, что гранат может быть полезен при раке молочной железы, одном из самых распространенных видов рака у женщин, поскольку он подавляет и, возможно, даже убивает раковые клетки. Конечно, эти данные ограничены, и необходимы дополнительные исследования.

Тем не менее, не помешает отказаться от нездоровых перекусов и удовлетворить свою тягу к сладкому с помощью гранатовых зерен. Исследование 2003 года показало, что женщины с избыточным весом, употреблявшие не менее трех порций фруктов в день, имели больше шансов достичь здорового веса, чем те, кто ел меньше. AHA отмечает, что гранаты не только едят сами по себе, но и добавляют в супы, смузи и салаты.